푸시업하고 배 밑 골반쪽? 땡김 질문입니다
멀티바 푸시업바로 총 30개 했습니다 자고 일어나니까 배밑에? 골반위? 복부?? 쪽이 많이 땡겨서 침대에 눕거나 일어나거나
의자에앉거나 일어날때 엄청 땡깁니다 자세가 잘못된걸까요?? 다친건가요 병원에 가봐야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
말씀하신 위치라면 푸쉬업 시 코어가 약해 복부 하부 골반 부위 근육에 과부하가 걸린 것으로 보입니다.
자세가 완전히 틀렸기보다 근력이 부족하거나 갑자기 많은 개수를 해서 근육이 뭉친 근육통 가능성이 큽니다.
통증이 점점 심해지거나 멍 붓기, 열감이 동반된다면 근육 손상일 수 있으니 진료가 필요합니다. 대부분은 휴식, 온찜질, 가벼운 스트레칭으로 1~2주 내 회복되니 겨와를 보시면 됩니다!
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
멀티바로 푸시업을 하시고 나서 다음날 배 아랫 부분 근처가 땡기고 앉았따가 일어날 때 더 심해졌다면 이는 대체로 복부근육의 근육통일 가능성이 높다고 생각됩니다.
푸시업 같은 경우 주로 가슴 어깨 팔 운동이지만 코어 근육을 강하게 쓰며 특히 멀티바 푸시업은 몸이 더 깊게 내려가면서 코어 안정성이 더 필요해 하 복부까지 긴장하게 될 수 있습니다.
또한 평소에 잘 안 쓰던 근육이 갑자기 쓰이면 다음날 뻐근하고 당기는 통증이 생길 수 있습니다.
통증이 더 심해지거나 국소적인 붓기 및 멍 열감이 동반된다면 병원에 가보시는게 좋으며 며칠이 지나도 전혀 호전되지 않는다면 반드시 병원에 가보시면 좋을 것 같습니다.
일단 지금 당장은 휴식 및 안정을 취해주시고 따듯한 온찜질 및 가벼운 스트레칭 그리고 진통 소염제등을 드셔보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
배 밑 골반쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 근육통이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있습니다.
근육통의 경우 3-4일 정도 시간이 지나면 회복하실 것입니다.
증상이 5일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
푸시업하고나서 복부쪽으로 불편감이생긴다면 근육의과긴장이나 자세적인문제로인해서 생기는 문제일수있는데요
가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하면서 휴식을취해보시고 운동하는모습을 동영상으로 촬영해 자세를 체크해보는걸 추천합니다
너무 자주 증상이 반복된다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다 감사합니ㅏㄷ~!
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 푸시업을 하면서 자세적인 문제가 있거나, 운동 후 흔히 나타나는 근육통의 가능성이 높습니다.
푸시업을 하는 과정중에 버티는 과정중에 현재 땡기는 부위의 근육이 과수축이 되면서 지금과 같이 증상이 나타날 수 있습니다.
당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.
또한 통증이 지속되거나 움직임의 제한이 크다면 즉시 병원 내원을 고려해보시길 바랍니다.
건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동 이후 지연성 근육통이 발생하셔서, 일상생활 동작에 불편감이 발생하고 있는 것으로 보입니다.
푸시업과 같은 자세는 어깨나 가슴, 등근육 뿐만 아니라 몸통근육을 활성화 하여 푸시업 자세를 유지하게 되는데요,
평소 몸통근육의 기능이 저하되어 있었다면 운동시에 근육사용량이 늘어나서 지연성 근육통이 발생할 수 있겠습니다.
장요근 스트레칭이나 복근 스트레칭 및 가벼운 마사지와 온찜질을 해주시면 불편감을 완화하는데 도움이 되겠습니다.
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