마트에서 파는 요거트도 효과가 있을까요?

보통 마트에서 파는 요거트종류를 먹으면 유산균효과를 얻을수 있을까요? 먹어도 별로 도움안된다는 의견이 있는데 그래도 먹는게 더 나은가요?