밥을 먹고 가볍게 걷는 산책이 소화에 도움이 되나요?

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

없음

복용중인 약

없음

1. 밥을 먹고 가볍게 걷는 산책이 소화에 도움이 되나요?

2. 만약 그렇다면 과학적 근거가 무엇인가요?

3. 밥 먹고 가만히 있기VS 밥 먹고 가벼운 산책하기 : 둘 중 어느게 소화에 더 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

운동은 아침, 저녁 모두 건강에 좋습니다. 하지만 식후에 심한 고강도 운동은 복압을 증가시켜 위식도 역류증상을 유발하거나 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 그렇지만 지장이 없을 정도의 가벼운 운동은 건강에 도움이 됩니다.

일반적으로 아침 운동이 보다 좋은 것으로 알려져 있는데 그 근거로는

1. 오전에 운동을 통해 열량 소비를 하고 오후나 저녁에도 여전히 운동이나 활동을 통해 그것을 이어나갈 수 있다는 점

2. 저녁 운동은 수면을 방해할 수 있다는 점

3. 공복에 운동은 지방을 더 소모시킬 수 있다는 점

등이 있습니다.

하지만 저녁 운동의 장점도 있습니다.

1. 몸의 온도가 가장 높은 일중 시기는 오후2시에서 6시 사이이므로 운동하기에 적합한 몸상태라는 점

2. 반응속도가 오전보다 빨라 강도 높은 운동을 하기에 알맞다는 점

등이 장점으로 거론되고 있습니다.

그러므로 여유가 되실 때 너무 무리하지 않는 선에서 아무 때나 하셔도 무방합니다.