실내온도가 낮고 약간 추운 느낌이 들긴 합니다. 그럼에도 불구하고 감기에 걸리지 않는 이유가 뭔가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

겨울철 실내온도를 18도 정도로 유지하고 있습니다. 온도가 높으면 얼굴에 홍조가 생기고 피부도 건조해져서 가렵더라구요. 그래서 실내온도를 약간 추울 정도를 유지합니다. 그리고 운동을 매일 1시간 이상 하는 편입니다. 면역력이 올라갔는지 낮은 온도에 몸이 적응하는 건지 모르겠지만 감기는 걸리지 않더라구요. 운동으로 체온이 올라가서일까요?

Answer 1

감기는 단순히 온도 때문에 발생하는 것이 아니라, 리노바이러스나 인플루엔자 바이러스 같은 병원체에 노출되어야 발생합니다. 실내 온도 18도 자체가 감기를 직접 유발하지는 않습니다. 다만 저온 환경에서는 코 점막의 혈류가 감소해 국소 면역 방어가 약해질 수 있다는 보고는 있으나, 실제 감염 여부는 바이러스 노출 빈도, 수면, 영양 상태, 기저질환, 스트레스 등 전반적인 면역 상태에 더 크게 좌우됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 선천면역과 세포매개면역 기능을 개선하는 것으로 알려져 있으며, 상기도 감염 발생 위험을 낮출 수 있다는 근거가 있습니다.

현재와 같이 규칙적인 운동을 유지하고, 과도하게 건조하지 않은 환경을 관리한다면 18도 내외의 실내온도는 큰 문제가 되지 않습니다. 얼굴 홍조와 피부 가려움이 고온 환경에서 악화된다면 개인의 혈관 반응성이나 피부 장벽 상태와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 즉, 낮은 온도에 단순히 ‘적응했다기보다는’, 전반적인 면역 상태가 안정적으로 유지되고 있고 바이러스 노출이 많지 않은 환경일 가능성이 더 큽니다. 다만 고령, 만성질환, 과도한 운동(과훈련)은 오히려 면역을 저하시킬 수 있으므로 균형이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 운동을 꾸준히 하시는 것으로 보이며, 규칙적으로 운동을 한다면 면역력이 향상되고, 체온을 조절하는 능력이 좋아지면서 운동을 안 하는 경우와 비교하였을 때보다 추위를 잘 이겨내실 수 있습니다. 감기는 날씨가 춥다고 해서 걸리는 것이 아니라 추위로 인해 면역력이 떨어지게 되면 바이러스의 침입이 쉬워지면서 감염으로 이어지게 되는 것이므로 지금처럼 꾸준히 운동을 하시면서 영양가 있는 음식을 잘 챙겨드시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.