중량벨트에 원판을 끼우고 딥스를 하는데요. 혹시 허리에 악영향을 끼치지는 않나요?

Question

요즘 맨몸 운동 위주로 운동을 하던 중 중량 벨트를 이용하면 근비대도 크게 늘릴 수 있다는 정보를 접하고 10kg 원판을 달고 딥스와 턱걸이를 하고 있습니다. 그런데 우연의 일치인지는 몰라도 그 이후 허리가 조금씩 아픈데요. 혹시 중량벨트 착용이 허리 건강에 악영향을 주나요?

Answer 1

벨트 자체가 허리에 착요하는 것이고 거기에 원판을 끼우고 딥스를 하다보면 허리에 무리가 갑니다. 그래서 보통 코어가 튼튼하고 또 전체적으로 근성장이 끝나신분들이 그렇게 하시는 것이 좋고 그게아니라면 원판을 끼고 하시면 위험합니다.