건강관리
오늘 저녁 어떤거 먹을지 추천 해주세요
오늘 저녁 어떤거 먹을지 추천 해주세요 오늘은 약간 간단하고 포만감 가득한 걸로 먹고 싶은데 하나 추천해주시면 감사하겠습니다!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
아주 쉽고 편안하게 드시려면 두부 한모 추천드립니다.
보만감이 높고 무리없이 섭취도 가능합니다.
아니면, 바나나, 견과류 한줌, 요거트 조합도 나쁘지 않습니다. 견과류 대신에 올리브유도 좋습니다.
만약 여력이 되시면 (더워서ㅠ) 샐러디나 샐러드 구입해서 드셔도 나쁘지 않습니다.
보통 저는 밥을 먹기 싫어서 대충 먹을 때는 1) 걍 두부 또는 2) 견과류에 바나나 먹습니다.
모두 다 다이어트데 도움이 됩니다.
감사합니다
안녕하세요, 오늘 저녁 메뉴로 간단하면서도 포만감을 꽉 채울 수 있는 완벽한 배달 음식을 추천드리겠습니다.
제안드리고 싶은 메뉴는 바로 연어 현미 포케입니다. 포케는 하나의 그릇에 모든 재료가 담겨 있어서 드시기 정말 간편하면서도 영양적으로 균형이 괜찮은 식단입니다. 현미밥이 들어가기 때문에 정제된 백미와 다르게 혈당을 천천히 올려주게 되고 풍성한 식이섬유 덕분에 밤늦게까지 든든한 포만감을 유지를 해줍니다.
여기에 질 좋은 단백질과 오메가3 지방산이 풍성한 생연어가 충분히 올라가서 영양 보충은 물론 입안 가득 우수한 향미까지 선하합니다. 그리고 병아리콩, 방울토마토, 양상추같이 신선한 채소가 푸짐하게 들어가서 칼로리 부담 없이 식사의 부피감을 크게 늘려주니, 원하시던 가득한 포만감을 느끼기에 제격이랍니다.
배달 앱으로 주문하실 때는 영양사의 팁을 드리자면, 무거운 크림류 소스보다는 오리엔탈, 발사믹, 간장, 유자같은 소스를 선택하시어, 절반 정도만 곁들여 드시길 권장드립니다(저당 소스면 더욱 좋습니다)
이렇게 드시면 나트륨도 줄이고 재료 본연의 신선한 맛을 더 잘 느끼실 수 있겠습니다. 저녁은 번거로운 조리 과정 없이 배달로 간편하게 받아보시되 영양은 꽉 찬 연어 현미 포케로 속이 편안하고 든든한 한 끼 드시길 바랍니다. 감사합니다^^