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아침공복운동과 식후운동중 언제 운동을해야 효과가 좋나요?
아침공복에 운동과 식후운동중 언제 운동하는것이 효과가 좋나요??? 전문가들의 의견이 달라서 헷갈리네요.....알려주세요~~
7개의 답변이 있어요!
체중 감량이 목적이라면 아침 공복 운동을 더 권장하는 편이지만, 너무 무리하게 운동하여 현기증 등이 날 수도 있다는 점은 주의해야 합니다. 둘 중 본인이 꾸준히 할 수 있는 쪽으로 선택하되, 식후 운동을 하는 경우에는 충분히 소화가 된 후에 운동하는 게 좋다는 점을 유의해야 합니다.
안녕하세요 운좋은 낙지님, 만나서 반갑습니다 :)
네 낙지님 우선,,, 대체로 아침공복운동을 추천한답니다 ㅎ.ㅎ 아침 공복 운동은 체지방 감소에 효과적이라는 의견이 있습니다~ 공복 상태에서 운동하면, 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 지방 연소가 촉진될 수 있기때문인데요 이건,,,개인의 체력과 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 일부 사람에게는 에너지가 부족하거나 운동 성과가 떨어질 수도 있긴합니다 ^ ^반대로 식후 운동은 혈당 조절에 도움이 될 수 있겟는데여 식사 후 운동은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있답니다 ㅎㅎ 또한 식사 후 운동은 소화에 도움이 될 수 있으며, 식사로 인해 얻은 에너지를 효과적으로 활용할 수 있습니다. 음,,, 다만,,,식사 직후에 너무 격렬한 운동을 하는 것은 불편함을 초래할 수 있겟네요 ^^
즉,,, 님이 어떤 시간대에 운동하느냐는 낙지님의 목표와 체력, 그리고 생활 패턴에 따라 결정하는 것이 좋아요... 운동을 하기 전후의 상태를 고려해 자신의 몸에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다... 만약 낙지님이 혈당 고민이 있으시면 식후 운동이 좋고, 그게 아니라 근력향상이 목표에다가 체지방 감량만이 목표라면 아침 공복운동이 좋겠죠 ??
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오늘도 즐거운 하루보내시길 바랍니다 ~!~!
아침에 운동할 시간이 많으시다면 아침 공복운동보다는 식후 운동을 권합니다. 아침 공복에 운동을 하면 힘이 빠지더라구요. 운동을 즐겁고 힘차게 해야하는데, 힘이 빠져 하기가 싫어집니다. 물론 이것은 저의 경우입니다. 그래서 저는 아침 식사후에 출근할 때는, 직장까지 20분 거리를 뺑돌아서 운동을 하며 40분을 걸어갑니다. 저녁에 퇴근할 때도 그렇고요. 저는 평생 몸무게의 큰 변동없이 살아왔기에 이게 효과를 본건지는 모르겠습니다마는 운동은 쉬지 않고 꾸준히 합니다.
안녕하세요 빨리걷는 거북이 입니다.
아침공복운동은 체지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아져 지방 연소에 유리합니다
식후 운동은 식사후 에너지가 풍분히 공급되어 더 높은 고강도 운동을 할 수 있게되지요.
즉, 지방연소를 목표로 한다면 아침공복운동을
혈당관리나 고강도운동을 원한다면 식후 운동이 적합합니다.
운동 시간에 대해서 물어보는 질문입니다. 이런 것은 언제 하든 그냥 하는 것이 가장 좋습니다 참고하세요. 공복 상태에서 운동을 하면, 체내 저장된 탄수화물의 양이 적기 때문에 지방이 에너지원으로 사용될 가능성이 높습니다. 하지만 에너지 부족으로 오래 못합니다.
평소 운동 실력이 없으면 그냥 밥 먹고 하세요. 공복은 기술이 있어야 하는 것입니다. 공복 상태에서 운동을 하면 에너지가 부족할 수 있어 운동 강도가 낮아지거나 피로감을 느낄 수 있습니다. 이렇게 하면 그냥 하루가 망하는 것입니다. 운동은 한 번이라도 망하면 안됩니다.
충분한 에너지를 제공받아 근육을 효과적으로 유지하거나 성장시키는 데 도움이 됩니다. 그러니 밥을 먹고 운동을 하고 후에 또 밥을 먹길 바랍니다. 그래야 근육 회복에 도움이 되는 것을 알아두길 바랍니다. 목표와 신체 상태에 맞는 운동 방식을 선택하길 바랍니다.