새벽운동과 저녁운동중 효과가 더 좋은 시기는 언제일까요?

Question

아침과 저녁 중 운동효과가 더 좋은 시간때는 언제일까 해서 여쭤봅니다.

일어나서 공복에 운동해야 효과가 있다라는 사람과

저녁에 밥먹고 운동해야 효과가 좋다라고 말하는 사람이 있어서

궁금하네요

Answer 1

안녕하세요

새벽 운동과 저녁 운동 둘 중에 어느 것이 더 좋다고 말하기에는 애매 합니다 사람마다 생활 패턴이 다르고 생체 리듬이 다르기 때문에 자신에에 맞는 시간에 운동을 하는 것이 좋다고 말할 수 있습니다

Answer 2

새벽 운동의 경우 오후에 피곤함이 생활에 영향을 미칠 수 있어 저녁 운동이 좋은 것 같습니다. 이렇게 운동을 하면 밤에 숙면 취하기도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요~~~~

다이어트가 목적이시라면 공복에 하는 운동이 효과적이고 저녁보단 새벽운동이 더 효과적이라고합니다 저녁운동후 금식하시는게 도움이 됩니나

Answer 4

새벽에 일어나는 것이 건강에 득이 되지 않는다는 연구가 있다내요 새벽에도 잘 일어나시는 분은 새벽운동도 좋겠으나 아침잠이 많으신분은 잠을 충분히 자시고 저녁운동 하시는게 건강에 더 좋을것같습니다

Answer 5

어떤 시간에 운동을 하시든 꾸준히 하신다면 몸에 이로운 효과를 줄수있습니다.

보통 새벽시간대에는 유산소운동이 효율이 좋고 저녁시간대에는 웨이트등의 무산소 운동이 좋은효과가 나온다는 이야기는 있습니다.

하지만 그차이가 엄청난 것은 아니므로 원하는 시간대를 정해 꾸준히 몸을 움직여 건강을 관리한다는 데 더 의미를 두시는것을 추천드립니다.