100m 달리기를 잘하기 위해서는 어떤 운동을 해야 되죠?
티비에서 보면 100미터 단거리 선수와 마라톤 선수의 체형이 많이 다릅니다. 단거리 육상 선수들은 온몸이 근육질인데 비하여 마라톤 선수들은 삐쩍 말랐는데 왜 이렇게 차이가 있는 거죠? 단거리를 잘 달릴려면 어떤 운동을 주로 해야 되나요?
100m 달리기를 잘 하기위한 부수적인 운동으로는 첫 번째 복근운동으로 복근이 탄탄해야 순간적인 속도를 낼 때 상체를 받쳐 줍니다. 두 번째는 3대 운동에 해당하는 데드리프트 운동으로 웨이트 트레이닝 중 가장 무거운 중량을 다루는 것으로 허리에 강한 힘을 주기 때문에 100m 달리기에 허리 코어에 아주 좋습니다. 세 번째는 단거리 달리기는 상체 어깨 움직임도 아주 중요하기 때문에 푸쉬업이 좋습니다. 네 번째도 달리기 운동에 팔을 흔드는 동작도 중요하기 때문에 턱걸이 운동이 도움이 됩니다. 마지막으로 전신운동에 해당하는 딥스 운동이 단거리 달리기에 폭발적인 힘을 실어 줍니다.
안녕하세요 무릎아파어깨아파입니다
빠른 달리기를 잘 하려면 하체의 힘과 순발력이 중요하니 웨이트로 다리의 힘을 키우고 점프를 많이하는 줄넘기가 좋을것 같습니다
안녕하세요. 백 m 달리기 기록을 단축하려면 순발력 폭발적인 힘 주법 개선이 핵심입니다안녕하세요. 백 m 달리기 기록을 단축하려면 순발력 폭발적인 힘 주법 개선이 핵심입니다. 스타트 속도 향상 스프린트 훈련 언덕달리기 인터발 훈련 근력 및 코어강화 스커트 데드 리프트 하체와 허리임을 강화해 달리는 동안 추진력을 높여주는 운동입니다. 리스트 달리기 자세를 안정적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다. 민격 성과 밤 발놀림 향상 사이드스텝 라도 그릴 발빠르게 움직이는 능력을 키울 수 있습니다. 메디슨 볼 던지기 상체 폭발력과 전반적인 힘을 기르는 데 도움이 됩니다. 이 모든 훈련을 꾸준히 하면 기록이 점점 단축될 수 있습니다. 그리고 충분한 휴식과 올바른 영양 섭취도 중요한 점 입니다.
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