빠른걷기도 유산소에 들어갈 수 있을까요?

Question

걷기는 좀 어느정도 이상걸어야 운동이 되는것 같고 좀 빠른 걸음으로 운동을 해볼까하는데요

빠른 걸음도 달리기처럼 유산소 운동으로 들어가는지 궁금합니다

Answer 1

빠른 걷기 유산소 맞습니다

유산소가 되려면 편안하게 숨쉬는 강도 보다는 조금 힘든게 좋아요

팔도 같이 크게 저어도 좋습니다 

물롬 주변 사람은 치면 안됩니다

Answer 2

운동을 할 때 강도를 유지하는 유산소성 운동이 효과적인데, 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 가벼운 등산 등이 이에 해당된다고 합니다.