비타민D는 따로 영양제 안먹어도 되나요?
안녕하세요.
비타민D는 햋빛에서 받을 수 있는 비타민이라고 알고있습니다.
평소에 햋빛을 많이 받으면 따로 영양제를 챙겨먹지 않아도 되나요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
햇빛을 매일 1시간 이상 쐰다면 비타민D 영양제를 먹지않아도 혈중 비타민D 수치가 높을 수 있습니다.
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안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민D의 경우 햇볕을 통해 피부에서 합성되거나 음식을 통해 공급할수있습니다
다만 어떤 불편한점을 개선하기 위해서나 결핍으로 필요한 상황이라면 앞선 방법으로만 충족시키기 어려우므로 영양제 등으로 섭취하는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요 장은혜 약사입니다.
사람마다 다르겟지만 일반 성인이라면 햇빛을 받고 체내에서 비타민디를 필요량만큼 합성하려면 선크림도 바르지 않고 거의 하루종일 햇빛을 쐬야 할 것입니다.
선크림을 발라서 자외선은 차단하고, 비타민D를 식후 즉시 혹은 식중에 매일 복용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
비타민D 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 평소에 햇볕에 자주 노출되는 생활이 가능하다면 비타민D를 복용하지 않을 수 있습니다. 자세한 수치는 검사를 통해 알 수 있겠습니다. 검사후에 부족하지 않다면 추가적인 영양제 복용없이 일상생활을 하시면 되겠습니다.
아니요 비타민D는 햇빛으로 사람이 만들어내기에는 한계가 있습니다 따라서 영양제 2000IU정도는 드시는 것 추천드립니다!
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비타민D는 햇빛을 매일 30분이상 본다면 피부에서 충분히 합성되므로 영양제를 드시지않아도됩니다.
썬크림을 바르지않고 반팔을 입고 12시~3시 사이의 햇빛이어야합니다.
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안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비타민d는 이미 우리나라가 상당히 많은 숫자에서 결핍이라고 나와있습니다.
햇빛을 받으셔도 따로 챙겨주세요.
비타민D는 자외선에 노출 시 피부에서 생성되는 성분이지만, 혈액검사 결과 골다공증의 소견이 있거나 칼슘이 부족한 경우에는 추가로 비타민D의 섭취가 필요할 수 있습니다.
햇빛으로 충분히 합성된다면 따로 복용하실 필요는 없겠지만,
실제로 충분히 합성되는지 느껴지는 것 만으로 정확히 알기가 어렵기 때문에
건강유지를 목적으로 1일 2000iu 정도의 함량이 들어간 제품으로 꾸준히 드셔주시는 것도 도움이 될 수 있습니다
비타민D 수치를 검사를 통해 확인해보시는 것도 좋습니다