정상 체중인 여자인데 복근 운동을 매일 꾸준히 해서 배가 단단해졌지만 그 단단한 배가 튀어나와있어요 아랫배가 나온 거 같아서 만져보면 당연히 지방도 있지만 지방이 없다도 해도 아랫배가 튀어나와있는 것처럼 근육의 모양 자체가 튀어나와있는데 뱃살을 완전히 빼고 복근 운동을 시작하는 게 좋을까요? 찾아보니까 납작한 배를 만들고 싶으면 복근운동이 배를 오히려 나와보이니까 피하라는 말도 있더라고요
지방에 거의 없어도 근육 구조 떄문에 아랫배가 나오거나 볼록해 보이는 경우가 있습니다. 납작한 배를 원한다면 복근 운동만이 아니라 전신 지방 감량과 코어 근육 균형 운동을 함꼐 하는 것이 좋습니다. 단순히 복근 운동을 피하기보다는 유산소와 식단관리로 체지방을 낮추면서 복부 근육을 강화하는 방식이 가장 효과적입니다.