헬스 고수분들 모여주세요 헬스관련 고민!!

Question

제가 이제막 헬스를 시작한지 2달쯤 되었는데 제운동수행 능력이 부족한건지 2달가까이 하면서는 못느꼈는데 친구들은 보통운동을 한 다음날 근육통이 온다고 하는데 전 딱히 근육통 온적이 없어서 친구들은 그렇게 운동을 하면 하는 의미가 없다 하며 자세가 잘못되거나 무게를 너무 가볍게 해서 그렇다 말해주는데 제가 2달여간하면거 자세는 유튜버들을 챙겨보며 나름 이상하리만치는 안하게 하는거 같고 무게는 1~12두개 가능한 만큼으로 해서 처음 시작했을때 보다 늘려가며 운동을 하는중인데 운동 다음날 근육통이 안오는 저는 운동을 제대로 안하고 있던걸까요?? 그렇다고 제가여기서 무리하게 무게를 올려 운동을 하면 자세가 망가질까봐 고민입니다 해결책이 있을까요..

Answer 1

원래 근육이 많으신 편인 것 같습니다.

무게를 올리는 게 부담스럽다면 횟수를 올리시면 됩니다!

운동 후 근통증이 오는 것을 지연성 근통증이라고 하는데

근육세포들이 찢어졌다가 회복하는 과정에서 통증이 발생합니다~

그리고 그 때 근육들이 커지게 되구요~

웨이트 트레이닝의 목적에 맞게 운동하시면 됩니다~

같은 무게에 횟수를 더욱 더 많이 해보세요~

또는 힘들 때 그만하지 마시고 라스트 한 개 더! 해보십시오~

Answer 2

아직 제대로 근육 타겟점을 못찾아서 그럴 수 있을것같아요‘

완전 헬스가 처음이라면 10회정도라도 피티받아보시는거 추천드려요!! 

기구사용뿐아니라 각 기구마다 근육타겟점도 함께 알 수 있어서 이후 혼자 운동할때 도움됩니다! 저도 30회정도 피티받고 꾸준히 혼자하는중이에욯ㅎ