탄산수는 자주 마셔도 건강에 상관이 없나요?

Question

콜라,사이다와 같은 탄산 음료 섭취를 줄이려고 탄산수를 자주 마시는 지인이 있는데 탄산수는 자주 마셔도 건강에 문제가 없는지 궁금합니다. 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄산수는 탄산음료와 다르게 과당 등이 함유되어있지않지만

과도하게 섭취할경우 위에 부담을 주게 됩니다

Answer 2

탄산수는 칼로리가 거의 없어 다이어트 중 갈증 해소에 유리하며, 천연 탄산수는 미네랄도 함유하고 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 자주 마시면 치아 에나멜이 손상되어 시리거나 변색될 수 있고, 탄산가스가 위산 분비를 촉진하여 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수도 있습니다. 또한, 인산 성분이 칼슘 흡수를 방해하고 일부 제품에는 인공 첨가물이 포함될 수 있어 건강에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 하루에 1-2잔 정도로 섭취를 제한하고, 마신 후에는 순수한 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다.