먼가 운동은해야하는데 생각만하고 실천이 안돼네요

Question

안녕하세요

먼가 운동은해야하는데 생각만하고 실천이 안돼네요 매번 생각으로 끝나는거 같은데 효과적으로 할 수있는 방법이 혹시 있을까요?

Answer 1

처음부터 거창하게 시작하면 오히려 발이 잘 안 떨어지더라고요.

하루에 30분 정도 걷기처럼 작은 목표부터 시작해 보시기 바랍니다.

저녁 먹고 무조건 나가서 걷기 등 구체적으로 정하면서 실천해 보시기 바랍니다.

Answer 2

개인적인 방법입니다.

집 앞에 작은 하천이 있습니다.

거기에 큰 새와 물고기가 특정 장소에 있습니다.

거기까지 걸어가는데 30분 정도 입니다.

새와 물고기 보러 가는 것을 목표로 걷기 하고 있습니다.

갔다오면 만보기 앱으로 포인트 모으기 합니다.

작은 목표가 몸을 움직이게 하는 듯합니다.

Answer 3

운동 효과적으로 하는 최고 방법은 무조건 밖으로 나가는 겁니다. 반드시 운동복 차림 아니더라도 운동화 신고 밖에 나가서는 걷는겁니다. 가급적 운동길 사람 많은 장소 가서 걷다보면 나도 운동 하고 있다는 사실 알게되고 특히나 다른 시람들 운동하는 모습보면 나도 열심히 하고 싶다는 동기 부여 됩니다.