당뇨진단 8년차인데 아침식사용 식단 문의입니다.

Question

50대 중반 남자인데 당뇨진단 8년차이고 현재 몸무게는 키 180에 90키로입니다. 최대 103키로까지 나가다 최근 약 1년간 90키로까지 되었네요.

아침식사가 만만치 않네요

간단하면서 요기되고 당뇨에 지장이 없는 아침용 식단 몇가지만 추천해 주셔요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

당뇨가 있으시면 음식에 굉장히 신경을 많이 쓰게 됩니다 탄수화물섭취로는 현미밥이나 잡곡밥 귀리 밥 정도로 드시는 것이 좋고 단백질은 연어나 삼치 고등어 같은 등푸른 생선 가자미 정도가 좋숩니다.

그리고 칼로리가 낮은면서도 식이섬유가 많은 미역이랑 다시마 버섯류 등이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

채소와 소량의 과일을 곁들인 오트밀을 추천드립니다. 혈당을 천천히 올리고 포만감을 주어 아침식사로 좋습니다