건강관리
당뇨진단 8년차인데 아침식사용 식단 문의입니다.
50대 중반 남자인데 당뇨진단 8년차이고 현재 몸무게는 키 180에 90키로입니다. 최대 103키로까지 나가다 최근 약 1년간 90키로까지 되었네요.
아침식사가 만만치 않네요
간단하면서 요기되고 당뇨에 지장이 없는 아침용 식단 몇가지만 추천해 주셔요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨가 있으시면 음식에 굉장히 신경을 많이 쓰게 됩니다 탄수화물섭취로는 현미밥이나 잡곡밥 귀리 밥 정도로 드시는 것이 좋고 단백질은 연어나 삼치 고등어 같은 등푸른 생선 가자미 정도가 좋숩니다.
그리고 칼로리가 낮은면서도 식이섬유가 많은 미역이랑 다시마 버섯류 등이 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
채소와 소량의 과일을 곁들인 오트밀을 추천드립니다. 혈당을 천천히 올리고 포만감을 주어 아침식사로 좋습니다
