스쿼트는 진짜로 무릎안좋은사람들이 하면 안되나요?

Question

어머니가 무릎이 너무 안좋으셔서 운동을 시키려고 하는데시간이 안맞아서 피티를 받으러 갈수는 없고홈트를 해야 하는데 .무릎이 안좋은 사람들은 스쿼트를 하면 더 안좋아지나요?

축축한신발깔창10 · Accepted Answer

무릎이 안좋으신 분들은 스쿼트를 하면 안된다는 말은 반은 맞고 반은 틀리다고 할 수 있는데요.

왜 사람들이 하지 말라고 하면 안 좋은 상태를 더 악화되게 만들 수 있기 때문입니다. 완벽한 자세를 구사하시면 도움은 될 것입니다. 하지만 잘못된 자세에서 진행했을 때 오는 부상의 위험도가 높고 그 위험을 감수하면서 까지 할 필요가 없다는 것입니다.

제일 좋은 운동은 누워서 다리를 뻗고 한쪽 다리를 위로 30도정도 들어서 오금(무릎안쪽)을 바닥으로 당기면서 발가락은 몸으로 당기는 운동입니다. 이 운동을 세트별로 진행해주시면 많이 도움 될거에요.

따뜻한원앙279 · Answer

스쿼트는 무릎 관절이 건강한 사람이 했을 때는 좋은 시너지 효과를 주지만

무릎 건강이 좋지 않은 사람들은 무릎에 좋지 않을 수 있다고 합니다.

그래서 무릎이 좋지 않은 사람들은 앉아서 다리를 들어올리는 동작을 하거나

누워서 할 수 있는 다리 근력 강화운동을 하시는게 좋습니다.

최대한 무릎에 하중이 덜 갈만한 운동을 하셔야합니다.

열일하는베짱이74 · Answer

안녕하세요.무릎이 안 좋은 분들이 TV를 보면서 혼자서 운동을 하게 되면 상황을 더 악화시킬 수 있습니다.정확한 동작과 호흡법으로 운동을 해야 하는데 전문가가 아니기에 무릎을 더 나쁘게 만들 수 있습니다.

행복하게살아요 · Answer

스쿼트의 경우 상체의 무게를 거의 무릎과 허버지로 받치면서 운동을 해야 합니다. 따라서 무릎이 안좋은 사람이 피해야 하는 운동이라고 보시면 되겠습니다.

귀한날쥐53 · Answer

스쿼트는 무릅을 계속 굽히면서 반복적으로 하는 운동이기 때문에 무릅을 계속 사용하게 됩니다. 관절이 안좋으신 분께는 맞지 않는 운동이 맞습니다. 관절이 안좋으시면 수영같이 관절에 무리가지 않는 운동이 좋습니다.

매우새로운소라게 · Answer

무릎 관절이 좋지 않은경우 스쿼트는 기피해야하는 운동이 맞습니다.스쿼트 동작 자체가 무릎에 상당한 하중을 가하기 때문에 무릎이 건강하지 않은사람이라면 무릎에 가해지는 부담때문에 연골판손상등의 문제가 생길수있습니다.

봄여름가을겨울 동화속 은빛파도 · Answer

무릎에 통증이 있거나 부상이 있다면 스쿼트는 무릎에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 올바른 자세와 범위 내 운동은 무릎 근력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속된다면 전문가 상담 후 대체 운동을 고려하는 것이 좋습니다.

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