스포츠·운동
체조랑 코어운동 같이 하면 럭비에 도움이 될까요?
제가 럭비를 하고 있는데, 체조랑 코어 운동을 병행하면 럭비 경기력 향상에 실제로 도움이 될지 궁금합니다... 럭비는 몸싸움도 많고 순발력도 중요해서 체력이 많이 필요한 운동인데, 체조가 유연성이나 균형 감각을 길러주는 데 도움이 될 것 같고, 코어 운동은 몸의 안정성을 높여줘서 부상 예방에도 좋을 것 같다는 생각이 들거든요... 혹시 체조랑 코어 운동을 럭비 훈련에 추가했을 때 어떤 구체적인 이점들이 있는지, 그리고 어떤 종류의 체조나 코어 운동을 하는 것이 럭비에 가장 효과적인지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지도 막막해서요... 럭비 선수에게 특화된 체조나 코어 운동 루틴이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 알려주세요!
3개의 답변이 있어요!
럭비 경기력 향상을 위해 체조와 코어 운동 병행의 효과에 대해 궁금하시군요.
간략하게 말씀드리면, 네, 체조와 코어 운동을 럭비 훈련에 추가하시면 경기력 향상과 부상 예방에 매우 큰 도움이 됩니다.
- 체조: 유연성, 균형 감각, 신체 통제력을 높여 몸싸움, 태클, 방향 전환 시 민첩성과 안정성을 개선하고 부상 위험을 줄여줍니다. 기본적인 맨몸 체조 동작(예: 물구나무서기 연습, 브릿지, 스트레칭)이 좋습니다.
- 코어 운동: 몸의 중심을 단단하게 만들어 전신 근력 발휘의 기초가 되고, 충돌 시 충격을 흡수하며 허리 등 부상을 예방합니다. 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독 등의 운동이 효과적입니다.
이 두 가지 훈련은 럭비에 필요한 강력한 힘과 빠른 움직임을 안정적으로 수행할 수 있도록 신체를 준비시키는 데 필수적입니다.
체조와 코어 운동은 럭비 결기력 향사엥 도움이 됩니다.
유연성, 밸런스, 부상 예방, 몸싸움에서 안정성이 좋아집니다.
주 2회 체조와 주3회 코어운동으로 스케줄 꼭 잡으시구요.
럭비 실력을 향상시켜서 국가대표까지 하셨으면 좋겠습니다.
아까 분명 여자라서 혼자 여행가기 무섭다고 하셨던걸로 하는데 럭비를 하실일이 있으신가요?
운동초보라서 이것저것 물어보시기도했던분이 갑자기 럭비라고 하니 좀 당황스럽네요.
럭비는 힘의 운동입니다.
체조보다는 근육강화및 순발력을 훈련을 하여 코어를 강화하는것이 더 도움이 될겁니다.
진짜 대단하시네요.