하루에 테블릿이나 아이패드로 공부시

Question

성별

남성

나이대

30대

20-20-20 지킨다고할 때, 하루 몇시간 까지는 눈 녹내장과 망막에 영향을 안줄까요..? 근거있는 안과 의학지식으로 설명해주시면 감사드리겠습니다.

또한 휴대폰과 망막및 녹내장 관계도 알려주시면 정말 감사드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

태블릿이나 아이패드로 공부할 때는 무엇보다 눈의 피로도를 세심히 관리하는 것이 중요해요. 화면의 강한 빛은 눈 근육을 쉽게 지치게 하고, 집중할 때 눈 깜빡임이 줄어들면 안구 건조증이 생기기 쉽거든요. 20분 공부 후에는 잠시 먼 곳을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주고, 주변 조명과 화면 밝기를 비슷하게 맞추어 눈에 가해지는 자극을 최소화하는 습관을 들여보세요.

자세 관리 또한 건강한 학습을 위해 꼭 신경 써야 할 핵심적인 부분이에요. 태블릿을 바닥에 두고 내려다보며 필기를 하면 목과 어깨 근육에 무리가 가서 통증이나 거북목 증상이 나타날 수 있거든요. 가급적 거치대를 활용해 화면을 눈높이로 올리고, 한 시간에 한 번은 스트레칭을 하며 몸의 긴장을 완화해 주세요. 올바른 자세는 집중력을 높여줄 뿐만 아니라 장기적인 컨디션 유지에도 큰 도움이 됩니다.

기기의 블루라이트 차단 모드를 사용하거나 반사 방지 필름을 부착하는 것도 눈의 부담을 덜어주는 좋은 방법이에요. 틈틈이 물을 마셔 수분을 보충하는 작은 습관이 눈의 건조함을 막는 데 생각보다 큰 역할을 하기도 합니다. 효율적인 디지털 학습도 좋지만, 소중한 몸 건강을 먼저 챙기면서 목표하시는 공부를 차근차근 이루어 나가시길 진심으로 응원하겠습니다.

감사합니다.