운동을 해서 몸에 알이 배겼을 때 운동을 하면 건강에 안좋은가요?

Question

전 날에 운동을 열심히 하고 나서 다음 날 몸에 운동했던 부위가 알배겨서 통증?이 있을 경우에는 운동을 하면 건강에 악영향을 끼칠까요?

Answer 1

운동 전후에 스트레칭과 유산소를 충분히 하셔서 뭉친 부위 및 몸을 풀어주시는 것이 좋습니다.

만약 분할로 근력 운동중이시면 다른 부위를 하시는 것이 좋습니다.

근육은 보통 24~48시간 휴식기를 가지고 운동하시는 것이 가장 좋습니다.

다만 복근의 경우는 매일매일 자극을 주어도 괜찮은 부분입니다.

복근을 제외한 다른 부위들은 이틀에 한번 운동을 한다 생각하시면 좋습니다.

Answer 2

운동을해서 몸에 알이 배겼다면 운동으로 몸을 풀어줘야 합니다.그래야 몸에 배긴 알을 최대한 빨리 풀어줄수 있기때문에 운동으로 풀어주는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 운동을 한 후에 알이 배기는 것은, 근육이 형성되는 과정에서 생기는 고통입니다. 알이 배겨서 아파도, 계속해서 운동을 하셔야 합니다. 그래서 근육이 형성되면, 알 배김 현상은 사라지게 됩니다.

Answer 4

안녕하세요 지나가는 사람입니다 답변좋으면 추천 부탁 드려요

운동을 해서 근육통증이 생겼는데

거기에 운동을 하시면 아무래도 회복이 더디게 됩니다

하시더라도 몸을 푸는 정도의 운동 강도가 좋습니다

회복을 해야 알이 커지고 근육이 커지니까요