이상근 쪽이 너무나도 아픕니다...

Question

성별

남성

나이대

50대

이상근이 아파서 어떤 자세를 취해도 움직일 수 없을 만큼 너무나도 아파요...한의원에서는 디스크쪽이라는데 제 몸은 제가 알잖습니까

이상근이 뭉친건지..너무 아프네요 ㅠㅠ 한 일주일정도 계속 아픈데 혹시 빨리 완치하려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

엉덩이 부위 통증으로 불편이 있으시군요.

이상근증후군 등으로 인하여 통증이 발생할 수도 있지만 요추 질환으로 인한 통증도 의심해 볼 수도 있습니다.

장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세, 쪼그려 앉기 등 이상근을 긴장시키거나 허리에 부하를 주는 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.

이상근증후군으로 인하여 통증이 있으시다면 스트레칭 운동으로 이상근을 이완시켜 주는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

이상근이 심하게 뭉치면 엉덩이 깊은 곳 통증과 함께 움직이기 힘들정도로 아플수 있고 좌골신경을 눌러 디스크처럼 느껴지기도 합니다. 다만 디스크와 이상근 증후군 증상이 비슷해서 실제로는 함께 있는 경우도 있어 정확한 확인이 중요합니다. 일주일째 심한 통증이 계속된다면 무리한 스트레칭보다는 우선 쉬면서 온찜질과 가벼운 걷기 정도만 하는것이 좋습니다. 오래앉아있거다 다리꼬기, 허리비트는 자세는 통증을 더 심하게 만들수 있어 피하는것이 도움됩니다. 통증이 너무 심하면 근육이완제나 소염치료가 필요할수 있으니 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

Answer 3

안녕하세요.

엉덩이 깊숙한 곳의 이상근이 뭉치면 그 아래 좌골신경을 압박해 심한 통증과 다리 저림이 나타납니다. 주로 잘못된 자세나 갑작스러운 움직임으로 근육이 놀라 발생하며, 초기에는 찌르는 듯한 통증 때문에 걷는 것조차 힘들 수 있어요. 당분간은 무리하게 움직이지 마시고 안정을 취하는 것이 근육 회복에 무엇보다 중요합니다.

우선 통증 부위에 따뜻한 온찜질을 해서 긴장된 근육을 부드럽게 이완시키는 것이 좋습니다. 다리를 꼬거나 딱딱한 바닥에 오래 앉는 것은 증상을 악화시키니 피하시고, 폼롤러나 공을 바닥에 두고 통증 부위를 천천히 마사지하면 뭉친 근육을 푸는 데 큰 도움이 됩니다. 일상에서의 작은 습관 변화가 통증 완화에 아주 큰 역할을 할 거예요.

만약 통증이 계속되거나 저림이 심해진다면 정확한 상태를 점검받으시길 권해드립니다. 적절한 조치를 통해 염증을 가라앉히는 것이 빠른 회복의 방법입니다. 충분한 휴식으로 다시 편안한 일상을 되찾으시길 응원하겠습니다.

감사합니다.

Answer 4

엉덩이 깊숙한 부위, 특히 한쪽 둔부가 심하게 아프고 앉기·걷기·돌아눕기까지 힘들다면 실제로 이상근 주변 근육 문제일 수도 있지만, 허리디스크에서 오는 방사통과 구분이 어려운 경우가 많습니다. 특히 이상근증후군은 좌골신경이 이상근 주변에서 자극받으면서 엉덩이 통증, 다리 저림, 오래 앉기 힘든 증상이 동반될 수 있습니다. 반면 허리디스크도 엉덩이만 아프게 시작하는 경우가 있어 증상만으로 단정하기는 어렵습니다.

다만 “어떤 자세에서도 못 움직일 정도”로 심하고 1주 이상 지속된다면 단순 근육 뭉침 수준은 아닐 가능성도 고려해야 합니다. 특히 다리 저림, 발 힘 빠짐, 감각저하, 기침할 때 통증 증가가 있으면 요추 신경 압박 가능성을 같이 봐야 합니다.

급성기에는 무리한 스트레칭이나 마사지, 강한 지압은 오히려 근육 경련과 신경 자극을 악화시키는 경우가 적지 않습니다. 우선은 오래 앉아있는 자세를 피하고, 통증 없는 범위 내에서만 천천히 걷는 정도가 안전합니다. 뜨거운 찜질은 근육 경직 완화에 도움될 수 있으나, 초기 염증이 강하면 오히려 더 욱신거릴 수도 있어 15분 정도 가볍게만 적용하는 것이 좋습니다.

빠른 호전을 위해서는 정확한 감별이 중요합니다. 정형외과 또는 재활의학과에서 진찰 후 필요 시 요추 검사와 둔부 압통 평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 실제 이상근 문제라면 소염진통제, 근육이완제, 물리치료, 주사치료가 도움이 되는 경우가 많고, 허리 원인이면 치료 방향이 달라집니다.

다음 증상이 있으면 빨리 진료 보셔야 합니다. 다리 힘이 빠짐, 발목 처짐, 대소변 이상, 점점 심해지는 저림, 야간 통증 악화, 발열 동반 통증 등입니다.

참고: 대한재활의학회 통증 진료 권고, Spine 관련 리뷰 논문들에서는 둔부 통증의 상당수가 요추 신경병증과 중첩되어 나타날 수 있다고 설명합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

정확한 진료를 위해 정형외과나 재활의학과와 같은 근골격계 진료과목을 방문하시는 것을 추천드리고, 이상근 부위에 통증이 발생하시는 경우 집에서는 스트레칭이나 도구를 이용한 마사지, 온찜질등이 증상완화에 도움이 될 수 있으므로 통증이 심하지 않은 정도 내에서 시도해보시면 좋겠습니다.