건강관리
성장에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?
성장에 필요한 음식은 무엇이 있을까요?
우리의 키 성장에 필요한 음식이 아주 많이 있는데요.
그중에서 가장 도움이 되는것은 무엇인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일단 기본은 칼슘입니다.
칼슘 영양제를 비타민디와 마그네슘이 결합된걸 드시는게 좋아요
그리고 황기추출물도 같이 드시면 좋답니다.
아동의 성장을 돕기 위해서는 단백질, 칼슘, 비타민D, 아연, 철분 등이 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 육류, 생선, 계란, 유제품, 녹색 채소, 과일, 통곡물 등 다양한 식품을 포함한 식단은 아동의 뼈 건강, 면역력, 뇌 발달 및 전반적인 건강에 기여할 수 있으며, 충분한 수분 섭취도 필수적입니다. 영양소가 골고루 포함된 식사를 통하여 성장기 아동의 건강을 지원하는 것이 바람직합니다.