통풍에 좋은 음식이나 마사지 있을까요?
통풍 생긴지 2년정도 되었습니다. ㅠㅠ 최근에 통풍으로 인해 심한 고통을 느낀적이 잇어서 전초 현상이 어떤 현상인지 대충 알았습니다. ㅠㅠ 전초 현상 왔을때 음식이나 마사지 방법으로 풀고 싶은데 방법있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통풍의 전초 현상이 나타날 때는 통증을 완화하기 위해 특정 음식을 피하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다 고 퓨린 음식은 피하고 채소와 과일을 중심으로 한 식단이 좋습니다.
마사지 보다는 부드러운 스트레칭이나 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심해지면 반드시 의사와 상담을 하여 적절한 약물 치료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
통풍으로 인해서 통증이 심해지기전에 관리하는것이 중요한데요 평소 충분한 수분섭취와 염증을 줄이기위해서 체중을 조절하고 식이요법을 병행하는것이 도움이될수있습니다 또 부드러운 마사지나 온찜질을 통해서 증상을 완화시킬수있긴하지만 증상이너무심하다면 집에서 관리하기보다 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 도움이될수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
통풍을 걸리셨을 경우 요산 수치를 높일 수 있는 음식은 피해주시는게 좋으며 항산화 물질과 비타민이 풍부하게 들어간 체리와 딸기 파인애플, 블루베리, 오렌지 등을 섭취하시면 좋겠습니다. 또한 통풍으로 인해 통증이 있는 부위는 가급적 자극을 안하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
통풍의 전초 현상이 나타날 때는 충분한 물을 마시고 저퓨린 식단을 유지하며, 체중 관리를 하는 것이 중요합니다.
통증 부위를 부드럽게 마사지하고 냉찜질로 염증을 줄이며 충분한 휴식을 취하세요
필요시 의사와 상담하여 약물을 복용하는 것도 고려할 수 있습니다.
건강에 유의하세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통풍은 지속적인 건강관리가 중요한데요, 특히 칼로리가 높은 식단이나 퓨린이 많이 함유된 단백질 위주의 식단 및 음주는 피하시는 것이 좋습니다. 또한 통풍 발작을 경험하셨었다면, 병원에서 정기적으로 경과를 관찰하고 필요시에는 약을 처방받아 관리하시는 것이 좋습니다.
통풍성 발작은 요산이 관절부위에 침착되어 자극으로 인한 염증이 발생하기 때문에, 마사지를 통해 자극하는 것은 오히려 통증을 증가시킬 수 있으므로, 발생한 경우에는 아이스팩을 적용하시고 병원에서 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
제 주변 분들이 통풍에 많이 걸려서 저도 옆에서 들으면서 느꼈던 부분 정보 공유드리겠습니다. 전초 현상이 왔을때는 진통제를 바로 복용하시는게 가장 효과가 좋습니다. 마사지는 사실상 별 효과가 없습니다. 그냥 진통제 드시고, 아픈 다리쪽으로 일부로 더 걸어주셔서 진통제 효과가 다리쪽으로 잘 퍼지게끔 하는게 가장 좋습니다. 제 지인들도 술 먹다가 그런 증상이 보이면 다음날 아침에 진통제 강한거 드시고, 계속적으로 걸었더니 증상이 많이 완화되는것을 보았습니다. 그런식으로 접근하는게 가장 현명할것으로 보입니다 .그리고 기본적으로 통풍은 꼭 음식만의 문제는 아닙니다. 스트레스 관리도 정말 중요합니다. 스트레스 관리에 힘쓰시는 것도 추천드립니다 .부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
통풍으로 불편이 있으시군요.
통풍에 좋은 음식은 비타민이 풍부한 크랜베리, 체리, 딸기,오렌지, 블루베리 등의 과일이나 토마토, 당근 등의 채소, 땅콩, 호두 등의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.
염증이 유발되었을 때 강한 압력으로 마사지를 하게 되면 증상이 더 악화 될 수도 있기 때문에 주의하시는 것이 좋으며
통풍으로 통증이 있으시면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 병원에서 약물처방을 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
통풍은 평소 관리와 예방이 중요한 질환으로, 전조 증상으로는 해당 부위가 찌릿찌릿하거나 묵직한 느낌 그리고 붓기 및열감등이 발생 할 수 있습니다.
평소 생활 습관을 개선시켜주시는게 중요한데, 평소에 물을 많이 마쉬어 요산을 배출시켜주시는게 중요하며, 체온이 낮아지면 요산 결정이 더 쉽게 형성될 수 있기 때문에 몸을 따듯하게 유지시켜 주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 마그네슘과 칼륨이 요산 배출을 촉진하기 땜누에 칼륨이 풍부한 바나나나 감자 마그네슘이 풍부한 견과류를 많이 드시는게 좋을 것 같습니다.
통풍 발작이 심할때는 마사지는 대려 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 발작시에는 마사지를 피해주시는게 좋으며, 피해야 할 음식으로는 붉은 고기나 내장류 및 등푸른 생선 맥주 등은 피해주시고 무리한 운동은 대려 통풍 발작을 촉진할 수 있기에 조심하시는게 좋고, 너무 많은 탄수화물 섭취 또한 피해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
통풍 전초 현상을 완화하기 위해서는 적절한 음식 섭취와 마사지 방법을 활용하는 것이 중요합니다.
음식으로는 체리, 물, 채소(시금치, 브로콜리, 당근 등) 등의 섭취를 추천드리며, 알코올 및 체중관리를 해주는것이 좋습니다.
마사지 방법으론 통증이 있는 부위와 근처 부위를 강한 자극이 아닌 가볍게 마사지를 해주시는게 좋으며 통증이 있는 경우 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시는걸 적극 권유드립니다^^
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
통풍 전초현상은 통풍 발작이 발생하기전에 나타나는 신호로 관절부위에 약간의 불편감과 통증, 뜨거운 느낌, 경미한 부종, 밤에 좀 더 증상이 악화될 수 있습니다.
만약 여기서 음식조절을 하지 않으면 심하게 나타날 수 있습니다.
피해야할 음식ㄷ은 간이나, 곱창, 알탕 등 내장 음식이나 생선, 고기와 조개류 등을 삼가해주시고 술도 당연히 절제하셔야합니다.
먹어도 되는 음식은 닭가슴살이나 두부 계란, 토마토 등을 먹어도 되며, 특히 물을 많이 마셔야합니다.
마사지 방법보다는 가볍게 스트레칭을 해주시는것이 좋으며, 냉찜질을 해주는것도 통증완화에 도움이될 수 있습니다.
(붓기가 있다면 냉찜질, 붓기가 없다면 온찜질을 해주시면 됩니다.)
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
통풍 관리에 있어 중요한 부분은 식습관 조절과 통증 완화를 위한 관리입니다. 통풍에 좋은 음식으로는 퓨린 함량이 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 과일과 채소, 저지방 유제품, 통곡물 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 체리와 같은 베리류는 통풍 완화에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
마사지의 경우, 뜨거운 찜질이나 부드러운 마사지가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 국소 부위의 혈액 순환을 촉진함으로써 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마사지 시 과도한 힘을 피하고, 부드럽고 가벼운 동작으로 시도하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.