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당분 섭취에 관해서 궁금한 점이 있어용

쌀밥에 있는 당을 먹으면 사탕, 과일 등에 들어있는 당은 따로 안 먹어도 되나요??………………………… ……………………………

1개의 답변이 있어요!

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

    쌀밥에 포함된 당분은 주로 복합 탄수화물로, 혈당을 천천히 올리지만 사탕, 과일 등에서 섭취하는 당분은 단순 당으로 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 따라서, 쌀밥 외에도 과도한 단순 당 섭취는 피하는 것이 좋으며 균형 잡힌 식사를 통해 당분 섭취를 조절하는 것이 건강에 유리합니다.