치즈 먹는방법에 관련해서 문의드려도 될까요?

Question

치즈가 뼈건강에 좋다고해서 체다치즈랑 잭치즈가 같이섞여있는 치즈를 먹으려고하는데요 언제어떻게 먹는게 가장효과적일까해서요

공복에 먹는게 조흘까요? 아니면 아무때나 먹어도 효과는 차이가없는건가요. 그리고 다이어트를 생각하면 안먹는게 낫나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

치즈는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강에 좋지만, 지방과 나트륨도 많아 양 조절이 필요할 것으로 보입니다.
공복보단 식사 중이나 간식으로 소량 섭취하는 것이 속 부담을 줄이고 흡수에도 효과적입니다.
다이어트 중이라면 하루 1장 이내로 제한해 단백질 보충용으로 활용하면 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 다이어트를 생각하면 안드시는게 좋긴해요

그래도 소량 먹는거는 포만감을 주고 다이어트에도 어느정도 효과는 있는데요

드실때 음식으로 같이 혼합해서 드시면 지방성분이 음식의 유효 지방과 혼합해서 같이 먹기 좋답니다.