목과 승모근, 어깨등의 스트레칭을 이틀전 했는데 그 부분이 아프네요

Question

성별

남성

나이대

10대

정확히는 뒷목이랑 머리가 붙어있는 그 부분이랄까.. 왼쪽이 아픕니다.

멕켄지 신전운동이나 이것저것 했는데 너무 과했는지 어제부터 아프네요. 그냥 파스 붙이고 있긴한데 회복될때까지 버티는게 답인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 운동이나 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 경추염좌를 의심해 볼 수도 있습니다.

2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 목에 부하를 주거나 통증은 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

스트레칭 후 뒷목과 머리 아래쪽 왼편이 아프다면 근육이나 주변 조직이 과하게 늘어나 생긴 통증일 수 있습니다. 통증이 가라앉을 때까지 맥킨지 신전운동이나 강한 스트레칭은 중단하고, 목을 편안한 중립 자세로 유지하세요. 온찜질을 15~20분 정도 해보고, 통증이 심해지는 동작이나 목을 강하게 꺾는 행동은 피해주세요. 며칠 내 호전되지 않거나 통증이 심해지면 진료를 받으시고, 갑작스러운 심한 두통.어지럼.시야 이상.팔다리 마비가 나타나면 즉시 응급진료를 받으세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

스트레칭이나 맥켄지 운동을 한뒤 뒷목과 허리가 아프다면 운동을 과하게하면서 무리가 갔을 가능성이 있어요.

다만 정확한 원인은 증상만으로 단정하기는 어려워요! 

우선통증이 가라앉을때까지 신전운동이나 강한 스트레칭을 중단하고 목을 편안한 범위에서 움직여주세요.

뻐근하다면 온찜질을 20분정도 해주면 좋고, 파스도 제품사용설명에 따라 사용해도 괜찮습니다! 대부분 가벼운 근육긴장은 휴식하면 호전될수있지만 통증이 심하거나 악화되면 진료를 받아보는걸 추천드려요. 

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

과한 운동이나 스트레칭 이후 발생하는 통증은 온찜질이나 가벼룬 마사지를 적용하고 몸에 부담이 없는 안정된 자세에서의 휴식이나 증상이 심하다면 병원 진료를 받아보셔도 좋습니다.