안녕하세여
초보자라면 매일 뛰는 것보다 하루 뛰고 하루 쉬는 게 부상도 막고 체력도 훨씬 빠르게 올려줘요
달릴 때 관절이랑 뼈가 받는 충격이 커서 회복할 시간이 꼭 필요하거든요
근육이랑 심폐 체력은 뛰는 순간이 아니라 쉬는 동안에 무럭무럭 자라나요
하루도 안 쉬고 매일 뛰면 무릎이나 발바닥에 부상이 와서 오히려 운동을 오랫동안 못하게 돼요
주 3회에서 4회 정도 하루 건너 뛰어주는 게 체력 올리는 제일 빠른 길이에요
처음에는 속도에 탐내지 말고 천천히 대화할 수 있는 속도로 시작해보세요