기운이 없고 기력이 없는게 근육 운동이 체력이 길어질까요

Question

평소에 기운이 없고 체중이 너무 빠지고 기력이 없어서 근육 운동을 하려 하는데 오히려 더 기력이 없을까봐 걱정되네요 하루 몇시간이 적당하죠

Answer 1

안녕하세요
점진적으로 운동량을 늘려나가 보는 것을 추천드려요. 하루에 운동 시간은 20~30분 정도로 시작해서 점차 늘려가시교, 근력 운동은 부위별로 나눠서 집중적으로 해주세요. 중간에 쉬는 날도 있어야 근육이 회복됩니다. 이런한 운동이 오히려 기운을 되찾아주고, 체력 회복도 가능하실 거에요.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 기운이 없고 기력이 없다면 일단은 말씀하신 대로 근력 운동하시는게 도움이 많이 될 것 같습니다 처음 시작할 때는 하루에 30분에서 1시간 정도만 계속 꾸준히 해 주시고요 그리고 나중에 어느 정도 숙달이 된다면 2시간 3시간 정도 해 주시는게 도움이 될 것 같습니다

Answer 3

기운이 없고 기력이 없는게 근육 운동이 체력이 길어질까요라고 질문하셨는데요

근력운동을하여 근육을 키우시면 훨씬더 낫습니다~^^

Answer 4

몸이 기운이 없고 힘드시다면 운동하시는 것을 권유드립니다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 빠질 것이고, 그에 따라 몸의 활력소이자 에너지를 저장하는 근육랑이 줄어들어서 몸이 힘든 것 같습니다. 가벼운 걷기 운동부터 시작하셔서 런닝, 헬스 등 범위를 넓혀가시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 5

근육 운동은 체력을 기르는 데 도움을 줄 수 있지만 처음에는 너무 무리하지 않는 것이 중요합니다

하루에 30분에서 1시간 정도의 가벼운 운동부터 시작해 보세요

몸이 적응하면 점차 시간을 늘리거나 강도를 높일 수 있습니다

또한 충분한 휴식과 영양 섭취도 필요합니다

식사를 통해 단백질과 영양소를 보충하는 것도 중요합니다

무리하지 않고 천천히 진행하는 것이 좋습니다..

Answer 6

안녕하세요 나이에 따라서 운동량도 달라져야 될 것 같은데요 어느 정도 연령이 있다고 하신다면 하루에 1시간 정도 운동하시는 걸 추천드립니다