평소 일상생활이나 가정에서 실천중이신 특별헌 습관이 있으신가여 ?

Question

매일 반복되는 소소한 일상 속 행동 하나가 장기적으로 삶의 질을 어떻게 바꾸어 놓는지 탐구하는 것은 매우 재미있는 일입니다

평소 일상생활이나 가정에서 실천 중이신 특별한 습관이 있으신가요?

Answer 1

제가 평소 가장 신경 쓰는 습관은 오래 앉아 있지 않는 것인데요, 한가지 일에 집중하다보면 몇시간씩 앉아 있게 되는데 의식적으로 중간중간 일어나 물도 마시고 조금씩 걸어 다니려고 노력하는 편입니다. 또 가까운 거리는 차를 이용하기 보다는 걸어가려고 하고, 엘리베이터 대신 계단를 이용하려고 노력하는 편입니다.

또 식사는 배가 부를 때까지 먹기 보다는 조금 부족하다 싶을 정도에서 멈추려고 하는데, 생각보다 쉽지 않지만 채소와 단백질 위주로 식사를 구성해서 영양밸런스를 맞추려고 노력하는 편입니다.

돌이켜보면 이런 작은 습관들을 매일 반복하는 것이 큰 변화가 생기는 것은 아니지만 장기적으로 봤을 땐 결국 건강에 도움이 된다고 생각됩니다. 오늘도 건강한 행동 꾸준히 실천하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 읽어보았습니다.

매일 일상에서 자주 실천하고 있는 특별한 습관은, 아침에 눈을 뜨자마자 바로 잠자리를 정돈하고 창문을 열어서 환기를 하고 미지근한 물을 한 잔 천천히 들이켜는 루틴입니다. 바쁜 현대인의 일상에서 알람 소리에 쫓겨서 허겁지겁 하루를 시작하다 보면 마음의 중심을 잃고 외부 자극에 쉽게 흽쓸리곤 합니다.

그러나 이런 짧은 5분만큼은 스마트폰 화면을 멀리한 채 오롯이 저 자신의 호흡과 마주하는 작은 의식이 되어줍니다. 흐트러진 이불을 단정하게 개어 놓는 사소한 행동은 하루의 첫 과업을 완수했다는 은은한 성취감을 주고, 활짝 열린 창틈으로 들어오는 신선한 아침 공기와 따뜻한 물 한 모금은 밤사이 굳어 있던 몸과 마음의 감각을 부드럽게 깨워줍니다.

별것 아닌 것처럼 보이는 이런 규칙적인 루틴은 장기적으로 삶의 태도를 완전하게 바꾸어 놓았습니다. 주변 환경이나 일정이 어수선하게 흘러갈 때도 오늘 하루를 내 손으로 정갈하게 시작했다는 감각이 무너지지 않은 단단한 심리적인 지지대가 되어주기 때문입니다.

특히나 이러한 아침의 정돈은 낮 동안 마주하는 스트레스 속에서도 쉽게 흔들리지 않는 평정심을 유지하게 도와줍니다. 일상의 위대한 변화는 큰 다짐에서 오는게 아닌, 매일 아침 자신이 머무는 공간을 가꾸고 숨을 고르는 작은 행동이 축적되어 만들어진다는 것을 깊이 실감합니다.

매일 반복되는 이런 소박한 의식이야말로 하루의 질서와 삶의 질을 탄탄하게 지탱해주는 것 같습니다. 감사합니다.

Answer 3

“”안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저도 여러가지 습관을 만드려고 하는데요.

1) 쓰레기 버리기: 분리수거랑 음식물을 바로 바로 처리해서 항상 집안의 청결을 신경씁니다.

2) 청소: 청소를 해야 하루를 끝내는 느낌이 듭니다. 

3) 건강기능식품: 하루에 한개는 꼭 먹으려고 합니다. 영양제를요

4) 물한컵: 아침 물한컵은 필수로 마십니다.

습관이 처음에 힘들지 일단 만들어지고 몸에 맞으면 정말 좋은 것 같습니다. 이 때는 뒤로 돌이킬 수도 없어요.

감사합니다