의료상담
근육파열에 좋은찜질법??좋은치료법?
성별
남성
나이대
42
운동을하다가 다리근육이파열되었습니다.
일줄이면 나을줄알았는데 꽤오래가네요? 찜질을 하는게좋은가죠? 한다면 온찜질?냉찜질?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육 파열 초반 48~72시간은 냉찜질이 부기와 통증 완화에 도움이 됩니다 이후에는 혈액순환을 촉진하는 온찜질로 전환하는 것이 회복에 좋습니다. 너무 무리하지 말고 스트레칭과 가벼운 마사지도 도움이 됩니다. 상태가 좋지 않으면 전문의 상담을 권합니다!
1주일이 지나신 상태라면 온찜질이 맞겠습니다.
온찜질을 해서 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜서 조직의 회복을 도모하는게 맞겠습니다.
온찜질은 한번할때 20-30분, 40-45도 온도로, 2시간 이상씩 텀을 두고 시행해주시면 되겠습니다.
초기에 붙거나 열감 있을때에는 냉찜질이 효과적이고 이후에는 온찜질과 냉찜질을 번갈아 교대로 사용하는 것이 혈액순환을 증진시켜 회복에 도움이 됩니다.
- 근육이 파열 되셨다면 우선 아이스팩(냉찜질)을 하셔야 하며 하루에 두번 정도 10분에서 15분 해주시면 좋습니다. 또한 파열 된 부분을 과도하게 누르거나 자극을 하지마시고 쉬어주시는게 좋습니다. 또한 병원에 내원하시어 레이저 치료를 같이 받으시면 좋습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.통증이 날카롭게 심하다면 염증반응이 강한 상태이므로 냉찜질,
통증이 둔하고 참을만하다면 온찜질이 낫습니다만
일주일 이상 통증이 지속된다면 찜질보다는 일단 가까운 정형외과를 가셔서 진료를 보시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.