닭가슴살 같은거를 운동할때 왜 자주먹나요?

Question

닭가슴살을 먹으면 근손실 같은걸 줄여주나요??

아니면 근육량을 늘려주는건가요?? 영양소적으로 문제가되는부분은 없을까요??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 닭가슴살은 고단백 식품으로 다른 동물성 식품에 비해 단백질 함량이 월등히 높습니다.

2. 타 육류에 비해 지방이 적고 맛이 담백해 소화 흡수가 잘 됩니다.

3. 닭고기 지방에는 동맥경화, 심장병 등의 예방효과를 가지는 리놀레산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 떨어뜨립니다.

4. 닭고기 단백질은 필수아미노산이 풍부해 뇌신경 전달물질의 활동을 촉진시키며 스트레스를 이겨내도록 돕습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

닭가슴살에 운동을 할때 좋긴 한데요

많이 먹으면 역시나 좋지 않은것도 많아요

특히 퓨린성분이 있는데요

이게 또 통풍을 유발할수도 있어요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

닭가슴살은 지방이 적고 단백질 함량이 높은 부위로 근육 유지 및 향상에 도움을 줄 수 있기때문입니다

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

닭가슴살은 단백질이 풍부해서 운동하는 사람들에게 자주 먹으며 주로 근육량을 늘리고 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 후에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 촉진하고, 근손실을 줄이는 데 효과적입니다. 영양소적으로는 지방이 적고 단백질이 많아 다이어트나 체중 관리에도 유리하지만, 비타민과 미네랄이 부족할 수 있어 다양한 음식을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소나 다른 영양소가 풍부한 식품을 함께 먹는 것이 좋습니다.