의료상담
귀나 목 건강을 지키기 위한 일상적인 습관은 무엇인가요???
성별
남성
나이대
40
귀나 목 건강을 지키기 위한 일상적인 습관에는 어떤 것들이 있을까요???
목과 귀 코를 편안하게 해주는 스트레칭이나 생활 습관 개선 방법은 무엇이 있을까요???
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
귀 건강을 관리하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
큰 소리에 장시간 노출되지 않도록 합니다.
소음이 심한 곳에서는 적합한 귀마개를 사용합니다.
담배는 끊고, 담배 연기에 노출되는 것도 피합니다.
당뇨병, 신부전, 고혈압 등 만성질환은 적극적으로 치료합니다.
면역력을 높이기 위해 감기 예방에 주의합니다.
알레르기, 가족력 등을 고려합니다.
목 건강을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
금연을 실천합니다
대기오염이나 직업상 근무 환경이 문제라면 오염물질을 차단하는 마스크를 착용합니다
규칙적인 운동을 합니다
흰색의 과일과 채소를 먹습니다
따뜻한 차를 마십니다
기관지에 좋은 약초인 진피와 도라지를 섭취합니다
브로콜리, 토마토, 고등어, 무, 오미자, 유자, 감 등의 음식을 섭취합니다
감사합니다