어떤 식으로 운동해야, 운동도 오래 할 수 있고, 회복도 빨리 될까요?

Question

최근 주말에 너무 무리하게 걷기 운동을 해서, 어제는 정말 힘이 하나도 없더라고요.
4시간 내로 걷기 운동하면 그래도 다음 날 회복은 어느 정도 잘 되는 거 같더라고요.
어떤 식으로 운동해야, 운동도 오래 할 수 있고, 회복도 빨리 될까요?

Answer 1

루틴을 정해서 지속적으로 운동을 하며 성취감을 느끼는게 중요할거 같아요! 너무 오래 하지 않고 30분정도 하면 가장 좋을거 같습니다.

Answer 2

제 경험 상 매일 저녁에 하는 게 제일 좋았습니다. 우선 매일 꾸준히 하는 게 중요한데, 아침에 하는 건 정말 너무 힘드니까요.. 운동하고 바로 지쳐 잠드는 게 베스트 같아요.