비타민 D가 결핍되면 어떤 증상이 있으며 1일 적정 섭취량은 얼마나 섭취해야 좋은가요?
평소에 비타민 D를 간과하고 있었는데 뼈에도 좋은 역할을 한다고 해서
칼슘제와 꼭 챙겨먹고 있어요. 암하고도 연관이 있다고 어디서 들은 거 같은데
비타민 D를 뼈건강 말고 꼭 챙겨야 하는 이유가 뭔가요?
비타민D가 결핍되면 뼈가 약해질 뿐더러 우울증, 만성피로, 집중력저하같은 증상이 나타나기도 합니다.
비타민D는 자외선을 받으면 피부에서 합성되긴 하지만 결핍상태인 경우가 대부분이기때문에 영양제로 보충하면 좋습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민d 결핍자에서 다양한 신경정신성 질환, 감염성 질환, 자가면역 질환 등의 유병률이 높습니다.
비타민D가 결핍되면 뼈가 약해지고 골다공증이 나타날 수 있습니다.
여성들은 폐경 후 골다공증 위험이 높아지므로 비타민D를 꼭 드셔야합니다.
이 외에도 우울증이나 피로감이 나타날 수도 있습니다.
보통 비타민d의 경우 뼈건강 면역력증진 피부건강 등에 도움이 될수있습니다
비타민d가 결핍시 구루병 면역력저하 피부노쇠화 등이 발생할수있습니다
보통 성인 기준 하루에 1000~2000IU가 적절하며 5000IU까지 복용할수있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요.
비타민D와 관련한 질문을 주셨습니다. 비타민D는 골다공증, 우울증, 불면증, 암 등의 질환과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 피검사를 통해 수치를 검사 할 수 있습니다. 기준치 보다 낮다면 영양제를 통해 보충 할 수 있겠습니다. 수치에따라 1000~5000IU정도를 복용 할 수 있겠습니다. 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.
비타민D 결핍증은 무력감, 우울증, 골다공증 등이 있으며 성인의 경우 5,000IU를 권장드립니다.
매일 복용하셔도 부작용이 나타나지 않습니다.
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비타민D는 기분조절에 도움을 주는 세로토닌의 합성에 도움을 주며,
이에 따라 우울증 등을 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다
이외에 면역력의 유지에도 많은 도움을 주기 때문에 결핍되지 않도록 신경써주시는 것이 좋습니다
비타민디는 뼈형성 뿐 아니라, 면역 및 기분조절에도 관여하기에 체내에 부족하지 않도록 수치를 유지하기 위해 보충을 해주길 권장드립니다.
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