변비 예방에 좋은 음식 추천해주세요..

Question

변비가 생겨서 고구마 배 딸기 요거트 챙겨 주는데도 변이 좋지 않아요

변비 예방 하는 식품좀 추천 부탁해요.............

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

변비 증상을 완화하기 위해서는 수분과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것리 좋습니다.

예로 바나나, 삶은 양배추, 말린 자두 등이 있습니다