안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
일주일 식단을 질리지 않고 건강하게 유지하시는 비결은 바로 믹스앤 매치 밀프렙입니다. 주말에 1시간만 투자하셔서 현미밥, 보리밥, 퀴노아같은 탄수화물 베이스 한 종유롸 닭가슴살, 두부구이, 삶은 달걀, 참치, 연어, 소고기같은 단백질, 그리고 구운 버섯, 방울토마토, 브로콜리같은 채소를 2~3종류씩 담아두시길 바랍니다.
당일 아침에 원하는 조합으로 쏙쏙 골라 담기만 하시면 매번 다른 메뉴가 완성되어 질릴 틈이 없답니다. 요리 시간을 줄여주시려면 시판 세척 샐러드나 냉동 채소 믹스를 제대로 활용해 보시길 바랍니다. 불 쓰는 조리 과정을 확 줄여주게 됩니다. 영양 균형이 어렵게 느껴지시면 식판의 절반은 채소, 4분의 1은 단백질, 4분의 1은 통곡물이라는 황금비율만 꼭 고려해주시길 바랍니다.
이도 저도 귀찮은 날에는 전날 저녁을 만드실 때 1.5인분을 조리해서 한 그릇을 다음날 도시락으로 미리 빼두는 저녁 연장선 방식이 최고랍니다.
처음부터 너무 무리하지 마시어, 이번주에는 딱 3일만 시도를 해보시길 바랄게요. 건강한 식단 꾸리시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^