뭘하든 자신감이 없을 땐 어떡하나요?

Question

청소년 시기에면박과 부당 대우를 많이 받아서 잘 하고 있다고 평가 받는 일들도 자신감이 떨어져요.

잘한다고 칭찬을 받아도 어떨떨하고 현실감이 없어지구요.

최근에는 오래 전 부터 잘하고 싶은 일을 시도해 보았는데 그리 좋게 해내지 못하였고 우울과 자살사고가 들었습니다. 단 첫 시도 인데 말이죠.

어떻게 하면 나아질 수 있을까요?

또 이와 같은 증상에 관련 도서가 있다면 어떤 게 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

청소년기의 부정적 경험들이 현재의 자아상에 깊은 영향을 미치고 있는 것 같네요. 이런 경험들로 인해 형성된 부정적 자아개념은 현재의 성취나 타인의 긍정적 평가를 온전히 받아들이기 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 자살사고까지 경험하신다는 점에서, 전문적인 상담이나 치료를 통한 도움을 받아보시는 것을 진지하게 고려해보시길 권해드립니다. 어릴 적 상처는 혼자서 감당하기에는 너무 무거울 수 있기 때문입니다.

치유의 첫 걸음으로는 자기 자신에 대한 이해와 연민을 키우는 것이 중요합니다. 완벽하지 않아도 괜찮다는 것, 실수와 실패는 성장 과정의 자연스러운 일부라는 것을 받아들이는 연습을 해보세요. 관련 도서로는 '자존감 수업'(윤홍균), '나를 사랑하는 연습'(박진영), '어른이 되면 괜찮을 줄 알았따'(김혜남) 등을 추천드립니다. 이런 책들이 자기 이해와 치유의 여정에 도움이 될 수 있을 것입니다.