다이어트를 할 때 운동은 살을 빼는것보다 살이 잘 찐다는게 한다는게 맞나요?

Question

건강 관련 유튜브를 보다 들은 얘기 입니다.

살을 빼려면 식단으로 빼야 하고 운동을 하는 이유는 이렇게 뺀 살이 다시 찌지 않게 한다고 하더라구요.

맞는말 같긴해요. 라면 하나 먹고 그 칼로리를 운동으로 빼려면 7킬로이상을 달려야 하더라구요.

운동은 다시 살이 잘 안붙게 한다고 하는데 어떤 이유때문인가요?

Answer 1

운동은 근육을 키워주는것이거든요

칼로리 소모도 하지만요

다만 칼로리 소보하는 운동에 비해 먹을게 더 많으면 당연히 살이 잘 찌죠

사실 운동하면 입맛 잘 돌거든요

그래서 나온 얘기라고 보여지세요

Answer 2

맞는말같습니다 다이어트 운동은 단순히 체중을 감량하는 효과 외에도 감량된 체중을 장기적으로 유지하고 '요요 현상'을 막는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

​운동은 기초대사량을 높여 평소에도 칼로리 소모를 증가시키고, 근육량을 유지하거나 늘려 체지방이 잘 축적되지 않는 체질로 변화를 만듭니다. 또 운동은 식욕 조절 및 스트레스 해소에도 긍정적인 영향을 주어 건강한 체중 유지 습관을 만드는 데 필수적입니다.

Answer 3

대체로 맞는 말이며, 체중 감량의 핵심은 식단 조절입니다.

운동은 근육량을 유지 증가시켜 기초대사량을 높이고 체지방이 다시 쌓이기 어렵게 만듭니다.

그래서 운동을 살을 직접 빼기보다 요용를 막고 몸 상태를 바꾸는 역할을 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 운동을 한다고 해서 살이 더 잘 찐다는 말은 일반적으로 맞지 않습니다. 운동은 체중 감량에 직접적인 효과가 크지 않을 수 있지만 근육량 증가와 기초대사량 향상으로 장기적으로는 체중 관리에 유리합니다. 다만 식단 조절 없이 운동만 하면 체중이 줄지 않거나 오히려 늘어날 수 있어? 그런 오해가 생긴 것 같습니다