술먹고 잤는데 기억이 안납니다 어찌된걸까요?

Question

한번씩 안나긴했는데 요즘은 자주 이러네요 어떻게 해야 없앨수있을까요?술을 끊어야하나요?운동을 해야하나요 가르쳐주세요~~

Answer 1

안녕하세요, 술을 드시고 기억이 안 나는 현상은 알코올이 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 뇌의 해마 기능을 일시적으로 마비시키는 블랙아웃(필름 끊김) 증상입니다. 근래 이 증상이 자주 반복되신다면, 뇌 세포에 큰 과부하를 주는 상태라고 보셔도 되겠습니다..

질문하신 운동은 신체 대사를 촉진해서 숙취 해소에는 도움이 되실 수 있겠습니다만, 안타깝게도 이미 발생한 해마의 기억 차단 현상을 직접적으로 막아주지는 못해서 근본적인 대안이 될 수는 없습니다. 확실하고 안전한 해결방법은 술을 끊는 것이 맞습니다. 그러나 당장 완벽한 금주가 어려우시면 다양한 방식으로 음수 습관을 꼭 개선해주셔야 합니다.

1 ) 빈속에 술을 드시면 알코올 흡수가 빨라지므로 꼭 식사를 먼저 해주셔야 합니다.

2 ) 술을 마시는 중간중간 물을 최대한 많이 드셔서 혈중 알코올 농도를 희석시켜주셔야 합니다.

3 ) 급하게 마시는 습관을 버리시고, 대화를 나누면서 천천히 마셔야 뇌가 기억을 저장할 시간을 벌 수 있답니다.

현재는 음주 횟수와 양을 과감히 줄여주는 절주를 실천하시거나, 당분간 술을 아예 멀리하셔서, 뇌 세포에 충분한 휴식을 주시는 것이 중요하겠습니다.

건강한 음주 습관을 응원하겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이지은 영양사입니다.

술을 끊어야 할까요? 👉 '네, 당분간은 무조건 끊거나 줄이셔야 합니다.'

최근 증상이 부쩍 자주 나타난다는 것은 현재 몸의 면역력이나 해독 능력이 많이 떨어져 있다는 경고 신호입니다.

• 이유: 알코올은 몸에 들어오면 간에서 아세트알데히드라는 독성 물질로 바뀌는데, 이 성분이 온몸을 돌며 염증을 일으키고 세포를 공격합니다. 피부 부스럼, 지루성 두피염, 과민성 장 증후군, 만성 피로 등 어떤 증상이든 술은 그 증상을 2~3배 악화시키는 가장 강력한 방화범입니다.

• 조치: 최소 2~4주 동안만이라도 술을 완전히 끊고 몸이 스스로 회복할 시간을 주시는 것이 첫걸음입니다.