적대감을 낮추는 방법은 뭐가 있을까요?

예전에 약 600문항 정도 되는 심리검사를 진행했었는데 적대감 수치가 굉장히 높게 나왔던게 기억이 나서요 일상생활 할 때도 사람을 굉장히 싫어하고 누군가 호의를 보이면 의심 먼저하는 타입은 맞습니다.

아무래도 적개심을 좀 낮추는게 저 본인한테도 좋을 거 같은데 뾰족한 방법이 뭐가 있을까요?