다들 짜증날때 어떻게 하시나요? 없애는법좀 알려주세요..

Question

짜증날때 어떻게 없애나요? 지금 짜증나서 미쳐버릴거

같아요.. 심지어 과제도 해야 되는데 짜증나면 저는

아무것도 못해요.. 짜증나면 미쳐버릴거 같으니까

불안해 지나봐요.. 이상태면 잠도 못자는데..

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

감정적으로 많이 짜증이 나고 스트레스를 받는 상황은 우리가 언제든지 겪을 수 있습니다. 그래서 그 짜증과 스트레스를

어떻게 해소하느냐에 따라서 내 기분과 감정이 긍정적 혹은 부정적으로 바뀔 수 있어요. 요새는 그런 스트레스를 계속 받으면서 해소를 해주지 않아 마음의 병에 걸린 사람들이 현대에는 굉장히 많습니다. 그래서 건강하게 내가 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 만들어주는 것이 좋습니다. 저는 소소한 것에서 행복을 느끼고 힐링을 하는 편인데요. 집 근처를 산책한다거나 카페에서 커피를 마신다거나 이런 소소한 내가 좋아하는 취미를 통해서 해소를 합니다. 질문자님도 내가 좋아하는 음식을 먹는다거나 아니면 활동을 통해서 짜증을 해소하세요. 그리고 너무 짜증이 날 때는 심호흡을 크게 하시고 그 장소에서 벗어나야 합니다. 짜증이나 스트레스를 받을 때는 감정적으로 행동할 가능성이 크기 때문에 다른 장소에서 스트레칭이나 심호흡을 크게 해서 심신의 안정을 일시적으로 찾아야 합니다.