20대 중반 여자 영양제 뭘 먹으면 좋을까요?
요즘 몸 관리에 관심이 생겨서 꾸준히 먹을 거로 알아보는데 어렵더라구요. 비타민 b d ... 어쩌고..
혈액순환이 잘 안돼서 양반다리하면 남들보다 금방 다리가 저린 편이고 시력, 기억력, 체력에 도움이 되면 좋겠어요. (더 나빠지지 않도록 예방 목적이요!)
화장실은 하루 두번 아주 잘 가요. 어떤 영양소를 챙기면서 영양제를 먹으면 좋을까요?
감사합니다.^^
12개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이세라 약사입니다.
비염 증상이 있으시다면 무엇보다도 면역력을 증강시켜줄 수 있는 영양제 복용을 권장드립니다. 비타민D, 프로폴리스, 아연, 프로바이오틱스 등을 꾸준히 복용하시는 것이 도움이 됩니다.
다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
장이 좋지 않은 경우 기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
양반다리를 하시고 난 후 다리가 잘 저리고 오래서있는 직업이시라면 플라보노이드(Flavonoid)계열의 영양제를 복용해보시길 바랍니다. 혈액 흐름이 증가할 때 동맥과 정맥이 넓어지도록 도와 혈액 순환을 개선해 줍니다.
또한 체력 / 시력 등 여러 영양소 공급을 위해서는 종합비타민비군을 복용해보시길 바랍니다.
생체이용률이 높은 활성비타민은 일반의약품이므로 인근 약국에서 상담받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
혈액순환문제가 같이 있으시면 고함량비타민B군과 마그네슘제제를 같이 드시면 좋을것같고 시력과 기억력개선에 좋은 오메가3도 같이 드셔보세요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 우선 20대 여성/혈행개선/피로개선/체력향상에 도움이 되는 영양제를 찾고 있는 것으로 보입니다.
2. 혈행개선을 위해서라면 오메가3/마그네슘 정도 구매해서 드시는 것이 좋고, 피로개선/체력향상이라면 고함량활성형비타민B(비맥스 or 임팩타민)정도 구매해서 드셔보시길 바랍니다.
3. 영양제도 너무 많이 먹으면 좋지 않기 때문에 선생님의 몸상태에 맞는 맞춤 영양제 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
영양제를 처음 드신다면 종합비타민부터 시작해보시길 바랍니다. 말씀하신 증상으로는 어떤 것이 좋다라고 판단하기는 어려우며 만약에 정확히 어떤 성분을 드셔야 할지 알고 싶다면 내과 방문 후 피검사를 진행하고 그에 따라 필요한 성분을 드시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
영양제는 건강보조제의 개념이기 때문에 증상에 맞게 본인에게 필요한 성분을 선택하는 것이 좋습니다.
비타민B, C 등이 포함된 종합비타민은 에너지대사와 신경기능에 때문에 피로회복과 신경기능 향상에 효과가 있습니다.
현재 혈액순환이 안되서 다리가 저린 증상이 나타난다면 혈액순환을 도와주는 디오스민, 근육을 이완시켜 저린 증상을 완화하는 마그네슘 등을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
일단은 종합으로 다 들어있는 비타민B군은 하나 필수로 복용해주시는게 좋겠습니다. 비타민D는 하루 2~3000iu는 꾸준히 복용해주시고요.(비타민D가 농도 높아지면 비염에도 효과적입니다.) 혈액 순환의 문제있으면서 비염도 좀 있으시니 여기다 오메가3정도까지 가능하다면 복용해주시면 가장 좋아보입니다. 오메가쓰리는 원료사가 좋은 제품에 epa dha 합으로 하루 2g정도까지 복용해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 기본으로 추천드리며 오메가3와 마그네슘을 추가로 보충해주세요.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
우선 기본적으로 비타민 B군 위주로 구성된 종합영양제를 하나 선택하여 드시고 추가로 마그네슘이나 은행엽제제를 복용하여 다리가 저린 것을 예방해주면 좋을 것 같습니다. 개개인의 상태에 따라 그리고 목적에 따라 선택할 수 있는 영양제는 다양하기 때문에 가까운 약국의 약사님과 충분한 상담을 통해 적절한 제품을 선택해 보시기 바랍니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
혈액순환과 체력, 시력, 기억력에 도움이 될 만한 영양제로 마그네슘, 비타민E, 고함량 비타민b가 함께 있는 일반의약품과 면역력에 도움이 될 수 있는 비타민d, 혈액순환, 시력, 기억력에 도움이 되는 rtg오메가 3 복용을 추천드립니다.
