생각이 너무 많아 머리가 터질 것 같을 때 다들 어떻게 하시나요?

Question

요즘 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져서 머리가 터질 것만 같아요.이 생각을 강제로 멈출 수 있는 자신만의 꿀팁이 있다면 공유 부탁드립니다. ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

저도 잡생각이 많아지고 어떤 생각이 계속해서 머릿속에 맴돌거나 마인드맵처럼 이어지면서 너무 힘든 경험들이

존재합니다. 그럴 때는 일단 내가 있던 장소에서 몸을 움직여서 다른 곳으로 이동하는 것이 좋아요. 한 장소에서 계속있고 가만히 있으면 그런 생각들이 계속 떠오르기 때문에 자리를 이동하고 내 몸을 최대한 움직여주시는 것이 좋습니다.

스트레칭을 하면서 몸에 혈액순환을 돌게 하고 찬물을 마시거나 화장실에서 세수를 하면서 정신 차리는 것이 방법입니다.

그리고 저는 집에서 혼자 쉬면서 누워있으면 자꾸 머리가 터질 것 같이 잡생각이 들더라구요. 그럴 땐 그냥 밖으로 나가버리고 집 근처를 산책하거나 뜁니다. 그러면 마음이 조금 안정되고 기분이 좋아지면서 잡생각도 마니 사라지더라구요!