세계보건기구(WHO)는 하루 당분 섭취량을 총 섭취 열량의 5% 이내로 권장하고 있으며, 이는 성인 기준으로 약 25g에 해당하지만, 말씀하신 것처럼 식품을 통하여 쉽게 50g을 넘을 수 있습니다. 지속적인 과도한 당 섭취는 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 대사 증후군 등의 만성 질환 위험을 크게 높일 수 있습니다. 특히, 과당의 과다 섭취는 간에 부담을 주어 지방간을 유발하고, 이는 인슐린 저항성으로 이어져 당뇨병 발생의 중요한 원인이 될 수 있습니다. 또한, 피부 건강에 영향을 미치거나 충치 발생 위험을 증가시키기도 하며, 에어지 음료 등에 포함된 고카페인과 많은 양의 당분은 불면증이나 초조함을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 건강 유지를 위해서는 당 섭취량을 의식적으로 관리하는 것이 중요합니다.