오트밀은 어떤 점에서 몸에 좋은가요?

Question

건강식으로 많이 추천되길래 먹어보려고 하는데 어떤 점에서 몸에 좋은 건지 궁금헤요 . 식이섬유가 많다고는 들었는데 실제로 어떤 효과가 있는지도 알고 싶습니다. 다이어트 도움이 되는지도 궁금하고, 그냥 먹는 것보다 우유나 요거트에 섞어 먹는 게 더 좋은지도 알고싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

오트밀은 수용성 식이섬유(베타글루칸)가 풍부해 콜레스테롤 감소와 혈당 조절에 도움이 됩니다.
소화가 천천히 되어 포만감이 오래가 다이어트 식단으로도 효과적입니다.
장 건강을 돕고 변비 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.
그냥 물에 먹어도 되지만, 우유나 요거트와 함께 먹으면 단백질과 영양 균형을 더 잘 맞출 수 있습니다.
견과류나 과일을 소량 추가하면 맛과 포만감을 함께 높일 수 있습니다.