건강관리
계란은 하루 몇개정도가 적당한가요?
반찬없을때 계란 후라이많이ㅜ해먹는데요. 콜레스테롤때문에 계란 후라이ㅜ많이는 먹지 말라고 하더라구요ㅡ 계란 후라이는 하루 몇개 정도 먹는게 적당 한가요??.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 기초대사량 등에 따라 다르지난 하루에 계란은 3-4개까지 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일반적으로 건강한 성인은 하루에 계란 1~2개 정도가 적당하다고 권장됩니다.
그러나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 참고해서 드세요
계란은 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로, 일반적으로 하루에 2개 정도 섭취하는 것이 적당하고 대부분의 사람들에게 안전한 양으로 여겨집니다. 하지만, 계란 노른자에는 콜레스테롤이 많아 고콜레스테롤 혈증이 있거나 심혈관 질환 위험이 높은 사람들은 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하며 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하고, 계란을 삶거나 찌는 등의 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.