인바디 결과지에서 물이 부족하다는데 어떤게 맞나요?

Question

인바디를 처음해본 여자입니다 물을2리터 이상 평소에 보틀로 마시는데요 보건소에서 인바디를 해보니 직원분이 설명해주시면서 물이 부졷하다고 더 마셔야한다고 하더라구요 그런데 네이버나 다른곳에서는 물을 너무 많이 마셔도 안좋다고 그러길래 어떤게 맞을까요? 인바디 측정할때 공복에 하는게 좋다고ㅠ하긴했는데 밥은안먹고 깜박하고 수박한조각 먹고 가긴했어요

Answer 1

안녕하세요, 평소에 물을 2l나 잘 챙겨 드시는데 물이 부족하다는 말을 들으시면 당황스러우시기 마련입니다. 질문자님이 지금처럼 드시는 것이 맞고 억지로 물을 더 늘리실 필요는 없답니다.

인바디에서 말하는 체수분은 하루에 마시는 물의 양이 아닌, 현재 몸이 머금고 있는 물의 총량을 뜻합니다. 인체에서 수분을 가장 많이 부둥켜안고 있는 곳이 바로 근육이에요. 평소에 물을 아무리 많이 마셔도 몸에 근육량이 적으면 인바디 결과지에는 체수분이 부족하다고 나오게 됩니다.

아무래도 결과지의 수치만 보고 더 마시라고 하셨을 것이라 생각합니다. 인터넷에서 보신대로 물을 너무 많이 마셔도 전해질 균형이 깨져서 몸에 오히려 해롭답니다. 현재 드시는 2L정도가 건강하고 적당한 양입니다.(물론 활동량이 많으시거나, 땀을 많이 흘리시고, 더운날에는 탈수 예방을 위해 더 드셔주셔야 합니다)

검사 직전에 드신 수박 한 조각도 결과에 영향을 주었을 것입니다. 인바디는 몸에 미미한 전류를 흘려서 저항을 측적하는 기기인데, 아직 소화, 흡수되지 않고 위장에 그대로 남아있는 수박, 당분은 전류의 흐름을 방해하게 됩니다. 기기는 체지방이나 엉뚱한 수치로 오인하게 되니 결과가 부정확해집니다.

현재 물 드시는 습관은 바람직하니, 잘 유지해주셨으면 좋겠습니다. 인바디상 체수분을 건강하게 올리고 싶으시다면 물을 더 많이 마시기보다 주 2~3회 가벼운 근력운동을 통해서 근육량을 늘려보시는 것을 추천드립니다.

다음 검사 때는 물을 포함해 완전히 공복인 상태로 측정하시면 더욱 정확한 진짜 몸 상태를 확인하실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

인바디를 해보면 궁금한 부분들이 많이 생기는데요,

인바디 결과에서 체수분이 부족하다고 나오면 물을 더 마셔야 하나 고민이 될 수 있는데, 인바디의 체수분 수치는 하루에 마신 물의 양으로 결정되는 것은 아니고 근육량, 체지방량, 측정 시간, 운동 여부, 식사 상태에 따라서도 결과가 달라질 수 있습니다.

평소에 물을 2리터 이상 마시고 계신다면 충분히 마시고 계신 것으로 보여지고, 인바디 측정 당일 공복 상태였고, 측정 전 수분 섭취나 활동량에 따라서 체수분 수치가 평소보다 낮게 나올 수도 있습니다. 또 근육량이 적고 체지방 비율이 높은 경우에도 상대적으로 체수분 비율이 낮게 표시되는 경우가 있습니다. 그래서 인바디 결과만 보고 무조건 물을 더 마셔야 한다고 판단하기는 어려운데요,

개인적으로 지금처럼 갈증을 느끼지 않을 정도로 꾸준히 물을 마시고 있다면 억지로 더 늘릴 필요는 없다고 생각되는데요, 오히려 과도한 수분 섭취는 부담이 될 수 있기 때문에, 소변 색이 연한 노란색 정도로 유지되고, 입이 마르지 않으며 어지럼증이나 탈수 증상이 없다면 수분 상태는 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.

인바디는 한 번의 결과보다 같은 조건에서 여러 번 측정한 변화 추이를 보는 것이 더 중요하기 때문에, 다음에는 식사, 운동, 수분 섭취 시간을 비슷하게 맞춰 측정해 보시면 더 정확하게 비교하실 수 있습니다.

지금처럼 꾸준히 수분 섭취를 유지하시길 응원합니다.