스포츠·운동
여러분은 하루에 운동을 얼마나 하시나요?
운동을 하는 시간이 일상에서 별로 없어서 걱정이 되는데요. 보통 평일에는 운동시간이 어느정도 되는 것이 바람직한지 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!
보통 30분~1시간 정도는 유산소운동 등을 섞어서 하는 것이 좋습니다.
건강유지라던지 몸의 발란스를 유지하는데도 필수적이라고 하겠습니다.
도저히 운동을 따로 하는 것이 힘들다면 그냥 집주변을 산책 30분정도 하는 것이라도 꾸준하게 진행하는 것이 중요하다고 하겠습니다.
안녕하세요
저는 새벽에 헬스장가서 1시간 30분 운동하고 옵니다. 한시간 근력운동 해주고, 30분 유산소 운동 타주고 와요.
일도 하고 시간 내기 어려우면 30분 정도 잡고 시작해 보세요. 또한, 이동 시간을 이용해서 하는 방법도 있어요. 예를 들어 엘레베이터 대신에 계단 이용하기가 있죠.
직장을 다니신다면 평일에 운동하는 시간은 적을 수 밖에 없습니다
일을 하고 힘들다 보니 너무 무리하지 마시고
30분 정도만 한다는 생각으로 해보시는건 어떠신가요?
무리 하는것 보다는 조금이라도 꾸준히 하는게 좋아보입니다
하루 권장 운동 시간은 유산소 운동 기준으로 최소 30분 이상이라고 하구요.
운동 강도에 따라 운동 시간은 달라질 수 있으며,
근력 강화 운동은 유산소 운동과 병행하여 주 3회 이상 실시하는 것이 좋다고 합니다.
다만 운동도 개인차가 있어서 꼭 이렇게 할 필요는 없구요.
하루에 10분이라도 꾸준하게 하는게 중요한 것 같습니다.
바람직한 하루 운동시간은 개인의 건강상태, 목표, 나이, 운동 경험들에 따라 다르지만 일반적으로는 성인 기준으로 하루 30~60분 중강도 운동으로 좋습니다.