하루 운동은 몇분정도가 적당할지 궁금해요

Question

운동을 너무 하지 않아 고민입니다 하루에 조금씩이라도 운동을 시작해 보려고 하는데요 어느정도 운동을 시작하면 좋을지 궁금하여 질문드립니다

Answer 1

안녕하세요, 운동량이 얼마나 되신지를 모르는상태에서.. 기초체력도 모르는상태입니다

하여 10~15분정도 운동해보시고몸상태를 보시고 점차늘려가는방법을 쓰시는게 좋을듯 합니다.

Answer 2

하루 운동을 해야 적당하지가 궁금하시군요?? 하루 운동 시간은 한시간 정도가 적당할것같아요 대부분 운동 하려 가서보면 한시간씩하는것같죠~~

Answer 3

처음시작하는 운동은 하루 30분정도가 적당하답니다.

갑자기 무리하게 운동하면 오히려 몸에 안좋을수 있으니 처음엔 가볍게 하셔야돼요

걷기나 스트레칭처럼 부담없는 운동부터 시작해서 점점 강도를 높여가는게 좋죠

특히 걷기는 하루 30분만 해도 건강에 정말 좋은 효과가 있다고 해요

처음에는 10분씩 하루 3번으로 나눠서 해도 되는데 이게 습관이 되면 시간을 늘려가면 돼요..

그리고 운동할 때는 중간중간 물도 마시고 스트레칭도 해주는게 중요한데

무리하지 않는 선에서 하시는게 좋아요

시간대는 아침이나 저녁으로 정해서 꾸준히 하시면 좋은데

자기 전 2시간 전까지는 끝내는게 좋답니다

결국 꾸준히 하는게 제일 중요해서 처음부터 욕심내지 마시고 천천히 늘려가보세요~

Answer 4

처음에는 하루 20-30분 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 걷기, 스트레칭, 간단한 근력 운동으로 서서히 강도를 높여가세요