수면 유도제를 1년이상 장기복용 중인데 결핍되는 영양소가 잇을까요?
수면유도제 장기 복용으로 인한 결핍으로 부족한 영양소 채울 수 있는 음식 비타민 이나 수면에 도움이 되는 음식,운동,영양제 등 추천 부탁드립니다^^우울증같은건 없습니다~
현재 오메가3는 복용중이예요
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
단순히 수면유도제를 장기 복용한다고 특정 영양소가 결핍되거나 하지 않습니다.
수면유도제와 종합비타민 등의 건강보조식품을 함께 섭취하더라도 큰 문제가 없습니다. 따라서 드시는 건강보조식품 중에 종합비타민 등이 없다면 종합비타민 정도만 추구해서 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 수면유도제는 항히스타민제입니다. 항히스타민제는 영양소를 부족하게하지는 않습니다.
2. 수면에 도움이되는 마그네슘과 칼슘은 추천드립니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
수면유도제의 경우 항히스타민제로서
내성이 크지는 않기 때문에 복용하셔도 무방하나,
마그네슘과 같은 미네랄을 보충해주는 것도 수면에 도움을 줄 수 있으니
건강하게 이겨내시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
결핍되는 영양소는 마그네슘을 포함한 미네랄입니다
불면증을 앓고 있는 사람들이 꽤 많은 것 같습니다
약국에서 졸피뎀 같은 처방약을 받아가시는 분들이 꽤 있는데요
아무래도 수면제는 내성이 생기기도 하고 수면유도제는
만성 복용시 부작용이 있을 수 있으므로
이런 불면증을 앓고 계시는 분들께 권고드리고 싶은건
생활습관 변화와 영양제 보충입니다
생활습관으로는
낮잠을 최대한 자지 않기,
운동을 꾸준히 하기(단 취침 3시간 이전엔 운동하지 않기)
야식 삼가기,
커피, 술, 담배는 되도록 피하기,
잠잘 때 어두운 환경을 만들어주기,
스마트폰과 컴퓨터 같은 블루라이트는 피해주기,
잠 안 온다고 술을 먹지 않기
등이 있습니다
도움되는 영양성분으로는 가장 먼저 미네랄 보충과
시계꽃추출물, 길초근 추출물, 트립토판 등을 복용하실 수 있고
불면의 원인을 전문가와 상담하면서 보다
근본적으로 찾아가시는 게 중요합니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
65세 이상 노인의 경우 수면유도제 장기 복용은 치매 위험을 높일 수 있으니 1년이상 복용하셨다면 중단하는게 좋습니다.
젊은 분의 경우라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 음식과 영양제를 드시면 도움이 됩니다. 테아닌 또한 진정작용에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이병도 약사입니다.
수면유도제 장기 복용으로 인한 결핍으로 부족한 영양소 채울 수 있는 음식 비타민 이나 수면에 도움이 되는 음식,운동,영양제 등 추천 부탁드립니다^^우울증같은건 없습니다~현재 오메가3는 복용중이예요
- 비타민b 마그네슘 등이 포함된 종합비타민미메랄 제제를 하나 드세요